cultureaftercomputation.com

"Detta tillskott är rikt på antioxidanter, som kan avvärja fria radikaler och förhindra dig från för tidigt åldrande!" Du kanske hör dessa reklammeningar väldigt ofta, både i tv-reklam, radioannonser och marknadsföring på sociala medier. Detta är verkligen inte fel. För att fria radikaler är farliga för kroppen om mängden är för stor. Egentligen, vad är fria radikaler? Varför överdriven mängd fria radikaler kan vara dåligt för din hälsa? [[Relaterad artikel]]

Definition av fria radikaler

För att förstå definitionen av fria radikaler hjälper det dig också att känna till den kemiska strukturen. Eftersom den kemiska strukturen är relaterad till fria radikaler och alla ämnen i universum. Varje ämne i naturen är sammansatt av den minsta grundenheten, som kallas en atom. Varje atom har en kärna omgiven av negativt laddade elektroner. Atomskalet måste omges av ett antal parade elektroner, för att atomen ska vara stabil. Om det finns en obalans av elektronpar i atomskalet kommer atomen att bli instabil och söka elektroner från andra atomer. Dessa atomer kallas fria radikaler. För många fria radikaler i kroppen kan utlösa ett tillstånd som kallas oxidativ stress. Oxidativ stress kan skada celler i kroppen, och leda till olika sjukdomar, samt en orsak till åldrande.

Var kommer fria radikaler ifrån?

Förutom att de produceras av kroppen naturligt kan fria radikaler även komma utifrån kroppen. Produktionen av fria radikaler i kroppen är naturligtvis inte utan fördelar. I normala mängder har fria radikaler vissa fördelar. Till exempel använder immunsystemet fria radikaler för att bekämpa infektioner. Dessutom kan du även utsättas för fria radikaler som kommer utifrån kroppen. Några av triggarna inkluderar:

• Cigarett rök
• Bekämpningsmedel och andra skadliga kemikalier
• Solstrålning
• radongas
• Alkohol
• Stekt mat, socker och fett som är för högt

Risk för fria radikaler

Fria radikaler i stora mängder kan skada celler genom processen med oxidativ stress. Skadan gör att cellerna inte fungerar som de ska. Så detta kan leda till olika sjukdomar och medicinska störningar. Vissa sjukdomar relaterade till oxidativ stress och fria radikaler, nämligen:

• Störningar i centrala nervsystemet, såsom Alzheimers sjukdom och andra typer av demens
• Hjärtsjukdom på grund av blockering av blodkärl
• Autoimmuna sjukdomar, såsom reumatoid artrit
• Cancer
• Nedsatt syn, såsom grå starr
• Diabetes
• Sjukdomar som följer med åldrandeprocessen, såsom Huntingtons sjukdom och Parkinsons.
• Ateroskleros, eller förträngning av artärerna på grund av plackblockering
• Högt blodtryck

Förutom att de kan utlösa olika sjukdomar ovan bidrar fria radikaler även till hudens åldrande. Exponering för fria radikaler gör kollagen svag och bildar därmed rynkor på huden. Inte överraskande hävdar många annonser för skönhetsprodukter eller kosttillskott att de kan avvärja fria radikaler och förhindra för tidigt åldrande.

Fria radikaler och antioxidanter

För att bekämpa dessa överdrivna fria radikaler finns det molekyler som kan neutralisera dem. Denna molekyl kallas en antioxidantmolekyl. Termen antioxidant nämns ofta i olika reklam för skönhetsprodukter. Antioxidanter hänvisar till egenskaperna hos molekyler, som kan avvärja fria radikaler. Liksom fria radikaler kommer också antioxidantmolekyler från kroppen, och en del kommer utifrån. Antioxidantmolekyler utanför kroppen kommer från hälsosam mat. Det finns många typer av antioxidantmolekyler, som är utspridda i olika livsmedel. Några av dem kanske är bekanta för dig, som vitamin A, vitamin C och vitamin E. Varje antioxidantmolekyl har sina egna fördelar, som inte kan bytas ut mot andra molekyler. Så det rekommenderas starkt att du äter en mängd olika hälsosamma livsmedel. Matgrupper som är rika på antioxidantmolekyler finns naturligtvis i grönsaker, frukt, nötter, vitlök och kanel och grönt te. Du kan också optimera funktionen hos dessa antioxidanter, genom att leva en hälsosam livsstil. Hälsosam livsstil i fråga, till exempel:

• Använd solskyddsmedel som kan avvärja UVA och UVB (brett spektrum)
• Undvik rökning och exponering för cigarettrök
• Minska alkoholkonsumtionen
• Tränar och gör andra fysiska aktiviteter
• Undvik exponering för skadliga gaser eller kemikalier
• Tillräcklig sömn och vila

Trots det rekommenderas inte överdriven konsumtion av antioxidanter, eftersom det faktiskt kan slå tillbaka för kroppen. Så, om det inte finns några tvingande omständigheter, undvik att konsumera höga doser av antioxidanttillskott.