cultureaftercomputation.com

För dig som upplever stress eller depression kanske du kan testa skrivterapi. Denna terapi ingår fortfarande i konstterapi. Skrivterapi används av vissa psykiatriker för att hantera stress och depression och ångest hos en person. Formerna varierar från dagbokskrivande, dagboksskrivande till till och med poesi. Genom detta medium kan en person uttrycka vad som sitter fast i honom.

Typer och exempel på skrivterapi

Det finns flera typer av medier för skrivterapi, inklusive:

• Poesi
• Berättande
• Dialog
• Berättande
• Humorhistorier
• Tidning

Båda typerna är lika bra eftersom du enkelt kan anpassa den till problemet eller situationen. I allmänhet använder terapeuter denna metod för att öka effektiviteten hos individuella och gruppterapeuter. Dessutom, här är ett exempel på skrivterapi där en person uttrycker vad han än känner:

• Att skriva om ett specifikt tema är som att beskriva hur depression känns
• Skriv ett brev till personen eller föremålet för ilskans mål
• Skriv ett brev för en beroendeframkallande drog och beskriv hur viktigt det är
• Skriv en daglig dagbok för att känna igen känslor
• Övervaka nya beteenden som att sluta ta droger

Scenen är att skriva ner vad ämnet är. Gör sedan recension och reflektera genom att blunda och ta ett djupt andetag. Undersök också vilka känslor som dyker upp i ditt hjärta under 5-15 minuter. När denna terapi har gjorts regelbundet kommer terapeuten att be om att få läsa igen. På så sätt kommer det att finnas en bättre förståelse för dig själv. Fördelar med skrivterapi Skrivterapi kan också vara ett alternativ för tonåringar som möter problem eftersom de ofta är överväldigade av känslor och känslor som uppstår. De vet inte exakt hur de ska hantera svåra situationer på lämpligt sätt. I samband med att skriva sin egen dagbok eller dagbok är det inte alla som lätt kan göra detta. Det finns individer som verkligen gillar att skriva, vissa gör det inte. Det är här rollen som legitimerad terapeut blir viktig för att hjälpa till att uttrycka känslor i skrift. Dessutom finns det många fördelar med skrivterapi, inklusive:

1. Psykologisk störningsterapi

Den största fördelen med skrivterapi är att den är effektiv som en del av behandlingen av olika psykologiska störningar, allt från depression, överdriven ångest, OCD, visst missbruk, ätstörningar till kroniska sjukdomar. Faktum är att skrivandet också kan vara ett medium för att sluta fred med sorg eller saknad. Denna skrift är en lösning på interpersonella problem, kommunikation, till dem som känner sig underlägsna.

1. Skärpa minnet

Terapi genom journalföring är mycket effektivt för att förbättra minnet för att registrera viktiga händelser varje dag. Faktum är att bara att skriva det kan få en person att känna sig mer avslappnad i slutet av dagen.

1. Göra sig av med stress

För individer som har upplevt mycket stressande eller traumatiska händelser kan uttrycksfullt skrivande ha en betydande helande effekt. I allmänhet kommer terapeuten att be försökspersonen att skriva ner sin traumatiska upplevelse i 15 minuter flera dagar i veckan.

1. Hitta en ny synvinkel

Att skriva vad du tänker på kan också hjälpa dig att se saker från ett nytt perspektiv. Faktum är att skrivandet kan finna mening från situationer som utlöser stress och till och med negativa upplevelser.

1. Bättre livskvalitet

Terapeuter som har använt denna metod har också funnit att deras klienter har bättre hälsa efter regelbundet skrivande. Klienter blir mindre ofta sjuka eftersom deras immunförsvar stärks. Faktum är att ämnen som är skolelever eller högskolestudenter visar också ett ökat akademiskt värde. Att skriva för att dyka in i sinnet Egentligen är det inte metoden som används för att mäta effektiviteten av skrivterapi. Kraften i denna terapi ligger i ämnets sinne, inte i papperet eller pennan. Du behöver inte skriva, det finns även terapeuter som ber sina klienter att skriva mejl till dem när stress eller ångest börjar återkomma. Målet med skrivterapi är inte att göra det lätt för andra att förstå, utan att skapa en komplett berättelse som kan relatera till ett visst minne. När någon berättar om en traumatisk händelse i skrift kan det hjälpa till att stoppa tankecykeln som har en negativ inverkan på sinnet. Nyckeln till denna skrivterapi är att gräva djupt i känslor och känslor. I första hand negativa eller traumatiska tankar. Att vänja sig vid att utsättas för dessa känslor kan sakta göra dig mentalt upplyst. Å andra sidan kan uttrycka hopp eller optimism för framtiden i skrift också bidra till att skapa fred med en traumatisk upplevelse. Att fokusera på det positiva kan också hjälpa till att lindra trauman. Vilken metod som är lämpligast när man gör skrivterapi kan variera från en person till en annan. Men det viktigaste är att fortsätta skriva konsekvent och gräva djupt i dina känslor. Anteckningar från SehatQ Även om skrivterapi har sina för- och nackdelar får många också positiva fördelar av att uttrycka sina känslor i skrift. För att ytterligare diskutera fördelarna med skrivterapi på mental hälsa, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.