cultureaftercomputation.com

Fördelarna med cantaloupe ( Cucumis melo var. cantalupensis ) är inget skämt. En frukt som ofta finns i uppfriskande isblandningar. Denna frukt som har apelsinkött visar sig ha många fördelar. Vilka är fördelarna med cantaloupe som är synd att missa? Som frukt är cantaloupe kanske inte lika populär som äpplen, bananer, guava eller vattenmeloner. Men tydligen är fördelarna med cantaloupe för hälsan många och det är synd att missa det. Frukter som också har spanspek calls eller sten melon på engelska har den innehåll som kan skydda kroppen från cancer till diabetes.

Innehållet i cantaloupe

I 100 gram cantaloupe är dessa näringsämnen i den:

• Kalorier: 34 kcal
• Kolhydrater: 8,2 gram
• Fiber: 0,9 gram
• Socker: 7,9 gram
• Protein: 0,8 gram
• Kalcium: 9 mg
• Järn: 02, mg
• Kalium: 267 mg
• Magnesium: 12 mg
• Zink: 0,2 mg
• Vitamin A: 169 mcg
• Vitamin C: 36,7 mg
• Vitamin K: 2,5 mcg

Fördelarna med cantaloupe för hälsan

Utomlands är cantaloupe känd som en sommarfrukt, som ofta konsumeras av små barn till vuxna. I Indonesien serveras cantaloupe vanligtvis i blandad is eller snacks under månaden Ramadan. Fördelarna med cantaloupefrukt är väldigt söta, lika söta som apelsinköttet. Inse därför omedelbart de otaliga fördelarna med cantaloupe som det är synd att missa, såsom följande.

1. Frukter med mest betakaroten

Fördelarna med denna cantaloupe erhålls från dess gul-orange färg. Färgen på cantaloupe innehåller de högsta nivåerna av betakaroten. Enligt United States Department of Agriculture (USDA) har cantaloupe mer betakaroten än frukter som apelsiner, mango och grapefrukt. Faktum är att en studie säger att nivåerna av betakaroten i cantaloupe kan konkurrera med morötter. När det konsumeras av människor, omvandlas betakaroten till vitamin A som fungerar som en antioxidant för att bekämpa fria radikaler, som angriper cellerna i din kropp. Vitamin A som finns i cantaloupe, det kan vara användbart för:

• Ögonhälsa
• Friska röda blodkroppar
• Öka styrkan i immunförsvaret

Om du har "underskattat" fördelarna med cantaloupe, kanske efter att ha känt till fördelarna med cantaloupe på denna, kommer ditt sinne att ändras.

2. Lindrar högt blodtryck

Rika på kalium, fördelarna med cantaloupe hjälper till att sänka blodtrycket. Fiber, kalium och C-vitamin, som du kan få från fördelarna med cantaloupe, kan stödja hjärthälsa. För att äta mat som är rik på kalium hjälper till att kontrollera blodtrycket. Så, cantaloupe sänker blodtrycket har också bevisats. American Heart Association (AHA) rekommenderar till och med vuxna att konsumera 4 700 milligram (mg) kalium per dag, för ett friskt hjärtas skull. Så regelbunden konsumtion av cantaloupe har potential att hålla hjärtat friskt. En kopp cantaloupe innehåller 471 mg kalium eller motsvarande 10 % av ditt dagliga kaliumbehov.

3. Lindra effektivt influensasymptom

Föreställ dig bara, en kopp cantaloupe visar sig innehålla 100 % av en persons dagliga behov av vitamin C. C-vitamin är mycket viktigt för blodkärl, muskler, kollagen i ben, till brosk. Vitamin C tros också bota sjukdomar som astma, cancer och diabetes. Ytterligare forskning behövs dock fortfarande för att bevisa effektiviteten av C-vitamin mot dessa sjukdomar. [[relaterade artiklar]] Otroligt nog kan intag av cantaloupe, som innehåller mycket C-vitamin, förkorta "livslängden" för influensasymptom. Om du har influensa kommer symtomen inte att vara länge i din kropp. Fördelarna med cantaloupe är också användbara för att öka uthålligheten. Eftersom forskning från Nutrients fann att innehållet av cantaloupe som är rikt på C-vitamin kan förebygga, förkorta symtom och minska infektioner.

4. Förebygga cancer

Som en av de sjukdomar som många människor fruktar kan cancer förebyggas genom att konsumera cantaloupe. Eftersom betakaroten, tokoferol (fettlösliga antioxidanter) och andra antioxidanter i cantaloupe kan förhindra cellskador på grund av oxidativ stress. Det finns vissa bevis som visar förmågan hos kosttillskott som innehåller betakaroten, tokoferol och andra antioxidanter, för att minska risken för lungcancer och prostatacancer. Fibern i cantaloupe kunde också förebygga kolorektal cancer (tjocktarmscancer). Minst en kopp cantaloupe innehåller 1,6 gram fibrer.

5. Förbättra hud- och hårhälsa

Fördelarna med cantaloupe hjälper till att bibehålla hudens och hårets skönhet. För dig som vill försköna din hud och ditt hår är att konsumera cantaloupe ett av de rätta alternativen. Innehållet av vitamin A i cantaloupe bidrar till tillväxt och underhåll av vävnader i kroppen, inklusive hud och hår. Samtidigt hjälper cantaloupes vitamin C kroppen att producera kollagen för att ge struktur åt celler, hud och hår. Vitaminer som vitamin A, C och E, till mineraler som folat, järn, selen och zink (zink), spelar en viktig roll för att förhindra håravfall. Eftersom cantaloupe också håller dig återfuktad blir din hud också frisk. Tvivla inte på fördelarna med cantaloupe för din egen skönhet.

6. Smidig matsmältning

Precis som vattenmelon innehåller cantaloupe mycket vatten. Dessutom innehåller cantaloupe också fibrer. Fiber och vatten är saker som behövs av ditt matsmältningssystem, för att förhindra förstoppning. Därför kan cantaloupe, som är rik på fibrer och vatten, ge näring åt matsmältningskanalen.

7. Makuladegeneration på grund av ålder

Makuladegeneration är en ögonsjukdom som förvärras med tiden. Makuladegeneration kan också orsaka permanent blindhet hos äldre (äldre) 60 år och äldre. Cantaloupe innehåller två antioxidanter som kallas lutein och zeaxantin. Båda kan hjälpa till att filtrera bort blåljusstrålar, som är skadliga för ögonen. [[relaterad-artikel]] Läkare tror att kombinationen av de två kan ge näring åt ögonen och förhindra makuladegeneration hos äldre.

8. Förhindra uttorkning

Fördelarna med cantaloupe är användbara för att förhindra uttorkning. Eftersom cantaloupe är rik på vatteninnehåll som är bra för konsumtion för att öka vattenintaget i kroppen. Så kroppen är väl återfuktad och kan förhindra uttorkning.

9. Minska risken för fosterskador

Cantaloupe har visat sig vara fördelaktigt för att undvika neuralrörsdefekter hos fostret i livmodern. Detta beror på att cantaloupe innehåller folsyra. Dessutom innehåller cantaloupe kolhydrater och proteiner som är bra för att bibehålla fostrets tillväxt och utveckling för att undvika att vara för låg i vikt vid födseln.

10. Hjälp till att gå ner i vikt

Låg i kalorier och hög i fiber, fördelarna med cantaloupe hjälper ditt dietprogram. Fördelarna med cantaloupe frukt för en diet har visat sig vara effektiva för viktminskning. Eftersom cantaloupe är en frukt med lågt kaloriinnehåll så den ökar inte ditt dagliga kaloriintag drastiskt. Cantaloupe kan dock hålla dig mätt längre eftersom cantaloupe innehåller fibrer och vatten

Tips för att välja en bra cantaloupe för konsumtion

I Indonesien är cantaloupe mycket lätt att hitta, både på traditionella marknader och köpcentra som gallerior eller stormarknader. När du väljer cantaloupe, se till att cantaloupen du väljer är symmetrisk och tung när den lyfts. Välj cantaloupe som har en söt och doftande arom, trots att den inte är skuren eller kluven. Dessutom, för att kunna njuta av den bästa smaken, konsumera omedelbart cantaloupe och förvara den inte i mer än 3 dagar.

Anteckningar från SehatQ

Allt som konsumeras i överskott kan ha en negativ effekt på kroppen. Om du känner klåda i munnen, till och med svullnad i ansiktet, sluta omedelbart att konsumera cantaloupe och kontakta en läkare. Om du har ytterligare frågor angående fördelarna med frukt som ofta serveras under denna fastemånad kan du fråga vidare med närmaste läkare. Om du vill veta mer om fördelarna med att äta frukt eller annan hälsosam mat, chatta gratis med din läkare genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu. [[Relaterad artikel]]