Handskada: Typer, behandling och förebyggande
Som en del av kroppen som rör sig mycket, upplever överarmarna, armbågarna, handlederna och fingrarna ofta skador som kan påverka dina dagliga aktiviteter. Handskador som uppstår kan variera från mindre som stukningar till ganska allvarliga som brutna ben. Det finns flera saker du kan göra för att minska risken för handskador. Men innan du vet det är det en bra idé att känna till vilka typer av handskador som kan uppstå så att du kan vara piggare.
Typer av handskador som kan uppstå
Typer av handskador kan delas in baserat på skadans plats. Här är typerna:1. Armbågsskada
Tennisarmbåge och golfarens armbåge är två av de vanligaste besvären relaterade till handskador. Anledningen är ganska enkel, nämligen att använda händerna med samma rörelse om och om igen. Tennisarmbåge , eller lateral epikondylit , vilket orsakar smärta på utsidan av armbågen på grund av inflammerade muskler. Å andra sidan, golfarens armbåge , eller medial kondylitis, orsakas av inflammerade muskler på insidan av armbågen. Dålig teknik för att slå golfbollen kan också orsaka denna inflammation.2. Handledsskada
De vanligaste handledsskadorna är stukningar och frakturer. Denna incident kan uppstå på grund av en olycka eller kraftiga rörelser i sportaktiviteter. Dessutom kan en stukad handled också uppstå när handleden tvingas göra en rörelse över sin kapacitet, och sliter sönder ligamenten som förbinder handledens ben. Om du har en handledsskada kan några av de symtom som kan uppstå:- Svår smärta
- Svullen
- Handleden blir dom
- Det skadade området blir kallt eller ser grått ut
- Ljud när du försöker röra handleden
- Blödning som inte slutar efter 15 minuter
3. Fingerskada
Många sporter riskerar att orsaka skador på fingrarna. Faktum är att ansträngande fysiska aktiviteter som bergsklättring ofta skadar och får fingrar och händer att krampa, stuka och gå sönder. En av de vanligaste fingerskadorna är förskjutningen av fingerbenen från där de ska vara (luxationer). Inte nog med det, att fånga en baseboll som går väldigt fort resulterar också ofta i fingerfrakturer. Stuckad tumme har blivit en vanlig skada som basketspelare upplever när de använder fel teknik när de spelar basket. I allmänhet beror dessa tillstånd på sträckta, trasiga eller skadade muskler.Behandling för handskador
Behandling för handskador beror på plats, typ och svårighetsgrad. I allmänhet behöver du för behandling av mindre skador:1. vila den skadade handen
Sluta göra aktiviteter eller rörelser som kan göra skadan värre, i minst 2-3 dagar efter skadan. Att vila den skadade handen kan hjälpa den skadade handen att återhämta sig snabbt.2. Kall kompress
Applicera is inlindad i en handduk på det skadade området i minst 15-20 minuter och upprepa var 2-3 timme om dagen. Se till att du inte applicerar is direkt på det skadade området för att förhindra stötar på det skadade området.3. Lyft upp den skadade kroppsdelen
Ett annat sätt att förhindra svullnad är att placera det skadade benet eller lem i upphöjd position. Du kan använda en extra stol som fotstöd när du sitter eller en extra kudde när du sover.4. Linda in det skadade området med ett bandage
För att begränsa rörelser, vilket kan förvärra skadan och förhindra att svullnaden sprider sig, bör du täcka det skadade området med ett elastiskt bandage (bandage). Se till att området är hårt bandagerat, men blockera inte blodflödet. Ta bort bandaget innan du går och lägger dig för att förhindra blockering. Andra behandlingar som operation behövs för skador som muskelrevor, medicinering med droger, användning avskena, tråd till att använda ett gips kan också användas som behandlingsalternativ beroende på vilken typ av skada som lidit. Andra behandlingar som fysioterapi är också möjliga.Förebyggande av handskador
Förebyggande är definitivt bättre än att bota. Det är därför, det är bra för dig att alltid vara vaksam när du gör fysiska aktiviteter som involverar betydande rörelser av händerna. Följande är några försiktighetsåtgärder du kan vidta för att undvika handskador:- Överanvänd inte dina händer. Vet att varje muskel i din kropp har en gräns när det kommer till extrema rörelser.
- Förstå rätt teknik inom sport. Om du gillar sporter som involverar handrörelse och hög fysisk aktivitet, se till att alltid lära dig teknikerna och reglerna väl. På så sätt kan skador på grund av tekniska fel undvikas.
- Gör kroppssträckningar. Att värma upp eller stretcha kroppen glöms ofta bort när någon ska idrotta. Faktum är att stretching av kroppen är mycket viktigt för att öka muskelflexibiliteten och förbättra blodflödet och därigenom minska risken för skador och skador på musklerna.
- Använd skyddsutrustning när du tränar. Att bära handskar och armbågs- eller handledsskydd när du tränar kan minska risken för handskador.
