Självkolla bröstet (inse) med dessa steg
För kvinnor är brösthälsa mycket viktigt att notera. Anledningen är att olika problem kan uppstå i bröstet, allt från tillstånd som klassas som säkra till tillstånd som äventyrar hälsan, såsom bröstcancer. Därför rekommenderas även bröstsjälvundersökning (BSE). Genom att göra BSE kan du hitta förändringar i form, storlek och textur som inte är normala i brösten så tidigt som möjligt. BSE kan göras på den 7:e dagen av din mens för att vara mer exakt.
Hur du kontrollerar dina egna bröst
Självundersökning av brösten görs vanligtvis hemma för att kontrollera om det finns knölar i bröstet, såsom tumörer, cystor eller andra avvikelser. Den bästa tiden att göra BSE är några dagar efter slutet av den månatliga menstruationscykeln. Tänk på att hormonella förändringar kan påverka storleken och strukturen på dina bröst, så det är bäst att testa dig när dina bröst är normala. Under tiden, för kvinnor som inte har mens, måste BSE göras vissa dagar, till exempel var första dag i början av månaden. När det gäller hur du kontrollerar dina egna bröst som du kan göra, nämligen:1. Framför spegeln
När du undersöker dina egna bröst i spegeln, utför följande steg:- Stå barbröst framför en spegel i ett väl upplyst rum med armarna vid sidorna. Var uppmärksam på dina bröst. Oroa dig inte om storleken eller formen på de två inte är samma eftersom de i allmänhet är olika. Observera eventuella onormala förändringar i brösten eller bröstvårtorna.
- Placera dig sedan på dina höfter och tryck hårt för att spänna bröstmusklerna under dina bröst. Vänd kroppen från sida till sida så att du kan undersöka utsidan av bröstet.
- Böj dig framför spegeln med raka axlar. Brösten kommer att hänga framåt. Leta sedan efter eventuella onormala förändringar i dina bröst genom att titta och känna på dem.
- Efter det, placera händerna bakom huvudet och tryck inåt. Vänd kroppen bakåt från sida till sida för att undersöka utsidan av bröstet. Kom ihåg att kolla undersidan av bröstet också. Du kan behöva höja ditt bröst för att undersöka det.
- Kontrollera även dina bröstvårtor, om det finns flytningar eller inte. Placera fingret och pekfingret på vävnaden runt bröstvårtan och massera den sedan utåt mot bröstvårtans spets för att se om det finns någon vätska. Upprepa sedan på ditt andra bröst.
2. När du duschar
Du kan också kontrollera dina bröst när du duschar. Utför följande steg för att själv undersöka dina bröst i duschen:- Placera ena handen på höften och den andra för att kontrollera. Du kan använda alla tre fingrarna (pekfingret, långfingret och ringfingret) för att känna efter klumpar.
- Det är bäst om händerna är släta med tvål och vatten för att göra det lättare att hitta klumpar. Kontrollera först området runt armhålorna. När du är klar på ena sidan, gör det på andra sidan.
- Stöd sedan ditt bröst med vänster hand, medan din högra hand letar efter knölar i bröstet. Använd fingrarna för att försiktigt trycka på hela bröstområdet. Upprepa på andra sidan av bröstet.
3. Liggande
Du kan också göra självundersökningar av bröstet när du ligger ner. Här är några BSE-steg som du kan följa:- Lägg dig ner och lägg en kudde eller vikt handduk under din högra axel. Placera sedan höger hand bakom huvudet, medan vänster hand på höger bröst. Lotion kan användas för att hjälpa dig att lätt hitta klumpar.
- Rör vid bröstet med fingrarna i en cirkulär rörelse medurs. Håll fingrarna ur vägen och fortsätt att röra vid dina bröst. Fortsätt detta mönster tills hela bröstet är påtagligt. Se också till att känna området utanför bröstet som sträcker sig till armhålan.
- Placera sedan fingret på bröstvårtan. Känn eventuella förändringar i bröstvårtan. Tryck försiktigt bröstvårtan inåt (bör kunna röra sig lätt). När du är klar, upprepa på andra sidan av ditt bröst.
Gör detta om det finns en förändring i bröstet
Om du inte hittar några onormala förändringar i dina bröst, är chansen stor att dina bröst mår bra. Men gör det igen BSE varje månad. Men om du märker några onormala förändringar i dina bröst eller till och med en knöl, få inte panik. Förändringar eller knölar i bröstet tyder inte alltid på cancer eller andra allvarliga tillstånd. Men om du upptäcker följande symtom bör du konsultera en läkare:- Det finns en hård knöl runt armhålan
- Alla synliga eller kände förändringar i bröstet, såsom en förtjockning eller utbuktning som skiljer sig från den omgivande vävnaden
- Uppkomsten av rynkor eller utbuktningar i bröstets hud
- Bröstvårtorna är inåt och sticker inte ut
- Rodnad, svullnad eller smärta i bröstet
- Kliande, fjällande brösthud, sår eller utslag
- Blödande bröstvårtor.
