Sport kan förlänga livet, att spela golf är en av dem
Eftersom utrustningen är ganska dyr har golf alltid ansetts vara synonymt med high-end sporter. Men bakom det hela visar det sig att fördelarna med att spela golf kan ha en positiv inverkan på hälsan. Utgå från att bränna kalorier för att göra livet längre. På ett golfpass brukar det ta cirka 4-5 timmar. Till exempel någon som spelar 18 hål och ta med din egen golfklubba, förbränner redan 360 kalorier per timme.
Fördelar med att spela golf
Trots ryktet att spela golf i motsats till högintensiva sporter som maratonlöpning eller HIIT, finns det massor av forskning som bevisar fördelarna med att spela golf. Äldre människor kan faktiskt också känna den positiva inverkan på hälsan. Vilka exempel?1. Lev längre
En persons ålder är ett mysterium, det är sant. Det finns dock en intressant studie från en grupp forskare från Sverige. När man jämför människor som regelbundet spelar golf och de som inte gör det, lever de som är aktiva 40 % längre än de som är inaktiva. Forskningsämnen är i samma åldersgrupp. Forskningen som genomfördes 2009 tog databas av golfspelare i Sverige. Intressant nog har Svenska Golfförbundet ett mycket stort medlemsantal på över 600 000 personer. För i Sverige måste folk som vill spela golf ha ett medlemskap.2. Bränn kalorier
Vilken sport är din favorit är ett personligt val. För den som gillar att spela golf, spela 18 hål under 4 timmar i genomsnitt kommer du att bränna 360 kalorier per timme om du tar med dina egna golfklubbor. Även om man använder dragvagn dock är de förbrända kalorierna fortfarande desamma. Under tiden, när du spelar golf och byter plats att rida golfbilar, kalorier förbränns cirka 200 per timme. Så även om den här övningen inte är högintensiv och gör en svettflod, finns det fortfarande kalorier som förbränns.3. Minska risken för hjärtsjukdomar
Observationsdata från Cardiovascular Health Study (CHS) visar att risken för dödsfall i hjärtsjukdom hos personer som är 65 år och äldre är lägre när de aktivt spelar golf. Frekvensen är minst en gång i månaden. Deltagarna i denna studie var i genomsnitt 72 år gamla. I slutet av studieperioden 1999 visade utvärderingen av hjärthälsa en skillnad. Av de 5 900 individerna spelar 384 golf. Prevalensen av att få en stroke är cirka 8,1 % och en hjärtinfarkt är cirka 9,8 %. Denna studie visade dock inte i detalj om deltagarna spelade golf till fots eller uppåt golfbilar.4. En plats att umgås på
Det finns ett nära samband mellan socialt umgänge och psykisk hälsa. Den goda nyheten är att atmosfären som skapas när man spelar golf som att gå, prata och känna sig avslappnad trots att man tränar är mycket lämplig som sport för äldre människor. Inte nog med det, att spela golf är ett alternativ för äldre personer vars kroppskapacitet kanske inte längre tillåter högintensiv fysisk aktivitet. [[Relaterad artikel]]Maximera fördelarna med att spela golf
Om du redan är stamgäst eller precis har börjat spela golf, här är några anteckningar som är värda att försöka maximera fördelarna:- När du spelar golf väljer du så mycket som möjligt att gå istället för att åka golfbil att bränna fler kalorier
- Ta med egna golfklubbor (klubbar) eller använd dragvagn att bygga styrka och uthållighet
- Undvik dåliga vanor som faktiskt är motsatsen till fördelarna med att spela golf som att äta mellanmål skräpmat mellan sporterna
