Hälsosam frukost för kosten? Välj High Fiber!
Hur viktig är frukosten för dig? För personer som är på ett viktminskningsprogram kan en hälsosam frukost för en diet vara ett måste. Dessutom kan frukost förhindra en person från att äta för mycket under dagen och hålla vikten stabil. Se till att äta näringsrik mat till frukost. Näringsrik mat innehåller höga kalorier så att den gör en person pigg och mätt längre. Fel val av frukostmeny, det kan hända att det är motsatsen till att vara produktiv: känna sig sömnig och inte må bra humör lev dagen. [[Relaterad artikel]] 
Proteinhalten i ägg gör den lämplig som frukostdiet 
Bananer är höga i fiber och låga i kalorier 
Att dricka kaffe utan socker kan hjälpa kroppens ämnesomsättning
Hälsosam frukost för dieten
Det finns många hälsosamma frukostalternativ för dieter, särskilt för dem som vill gå ner i vikt. Vad är alternativen?
Proteinhalten i ägg gör den lämplig som frukostdiet 1. Ägg
Det höga innehållet av protein och mineraler som selen och riboflavin i ägg gör det till en av grundpelarna i en hälsosam frukostmeny för en diet. I en studie fann man att 30 överviktiga kvinnor som åt ägg till frukost kände sig mättare längre än att äta bagels eller bröd. Inte nog med det, i en annan studie som involverade 52 respondenter hade de som åt ägg till frukost 65 % större risk att gå ner i vikt. Faktum är att deras midjemått krympte 34% efter en 8-veckorsperiod.2. Yoghurt
Lägg till yoghurt i en hälsosam frukostmeny till din kost på grund av dess höga proteininnehåll. I en studie av 20 kvinnor som åt yoghurt till frukost minskade deras hunger och deras sug efter snacks som choklad minskade dramatiskt. Inte nog med det, att äta yoghurt på en vecka har en lägre risk att bli överviktig eller fet. Du kan också blanda yoghurt med frukt eller chiafrön.3. Smoothies
Ett snabbt sätt att äta näringsrik mat på en gång är att göra en skål smoothies. Du kan justera vad som finns i den, men se till att lägga till lågkalorigrönsaker och frukt. Undvik istället frukt eller andra menyval med för hög sockerhalt. Se också till att konsumera tillräckligt med fibrer för att hålla dig mätt längre.
Bananer är höga i fiber och låga i kalorier 4. Banan
Bananer är höga i fiber och låga i kalorier, så de kan vara ett alternativ till sockerintag i en hälsosam frukost för din kost. Detta kan vara ett alternativ för att ersätta flingmenyn med för hög sockerhalt. I en banan finns det bara 100 kalorier men innehåller 3 gram fibrer, vilket motsvarar 12 % av en persons dagliga fiberbehov. Konsumtion av fiber hjälper matsmältningsprocessen att långsammare så att du kommer att känna dig mätt längre.5. Bär
Inte bara höga i antioxidanter, bär som jordgubbar, blåbär, björnbär och hallon innehåller också rikligt med näringsämnen. Byt ut konsumtionen av sockerhaltiga mellanmål med bär, även vid frukost.6. Kiwi
Frukten som också ingår i rekommendationerna för en hälsosam frukostmeny för en diet är kiwi. Kiwi innehåller mycket C-vitamin, K-vitamin och kalium. Det vill säga att den har tillgodosett fiberbehovet på 21 % av alla en persons dagliga behov. I en studie som involverade 83 kvinnor minskade konsumtionen av kiwi till frukost deras sug efter mellanmål, minskade vikten och midjemåttet.
Att dricka kaffe utan socker kan hjälpa kroppens ämnesomsättning 
