Inte bara kan det störa utseendet för vissa människor, en utspänd mage kan också vara ett tecken på att någon lider av vissa sjukdomar. Farorna med en utspänd mage sträcker sig från laktosallergiproblem, sällan träning, till allvarligare sådana som cancer. Det finns två typer av fett som orsakar en utspänd mage, nämligen visceralt fett som omger organen och subkutant fett som finns under hudens yta. Vanligtvis är komplikationer av hälsoproblem mer benägna att uppstå om den utbredda magen orsakas av visceralt fett. [[Relaterad artikel]]
Vilka är farorna med en utspänd mage?
När en person är överviktig är ett av tecknen en utspänd mage. En av farorna med en utbredd mage är att den kan orsaka andra sjukdomar som:
- Hjärtattack
- Högt blodtryck
- stroke
- Diabetes typ 2
- Astma
- Koloncancer
- Bröstcancer
- Alzheimers och demens
För att veta om en utspänd mage är farlig eller inte, är det också nödvändigt att observera andra åtföljande symtom. Några av symptomen att se upp för är:
Oroa dig inte om du tappar upp till 10 % av din totala kroppsvikt även om du inte gör en viss diet eller tränar. Det kan vara, detta tyder på att det finns en tumör som trycker på tarmen så att en person lätt känner sig mätt trots att han precis har ätit lite.
Ett annat symptom på faran med en utspänd mage är ascites eller vätskeansamling i bukhålan. Vanligtvis orsakas ascites av leversjukdom, drastisk viktökning och även cancer. Om personen har en leversjukdom kan ögonen och huden se gulaktig ut.
Smärta i magen till illamående och kräkningar kan också tyda på ärrvävnad eller tumörer i magen. För att undvika komplikationer bör omedelbara medicinska åtgärder vidtas.
Orsaker till utspänd mage
Det finns flera saker som gör att en person får en utspänd mage. Vanligtvis är det nära relaterat till livsstil eller felaktig kost. Något?
- Äter för mycket mat och dryck med högt sockerinnehåll
- För mycket alkoholkonsumtion
- Tränar sällan så kalorier förbränns inte
- Stress som gör att människor äter mer kalorier
- Genetik
- Dålig sömnkvalitet
- Rök
Om man tittar på några av orsakerna till en utspänd mage ovan är det tydligt att det finns ett nära samband mellan livsstil och utspänd mage. Om detta fortsätter att göras på lång sikt kan det göra att faran för en utspänd mage verkligen uppstår.
Hur man blir av med en utspänd mage
Magfett är en av de svåraste att bränna. Det är därför, att tillämpa hur man blir av med en utspänd mage, naturligtvis, måste bygga på engagemang och disciplin. Ändringar som kan göras inkluderar:
1. Bättre kost
Bygg så mycket som möjligt en hälsosammare kost för att kunna uppnå den idealiska kroppsvikten. Det är inte bara effektivt att minska en utspänd mage, förbättrad kost har också en positiv inverkan på kroppens allmänna hälsa. Undvik mat och dryck med för högt sockerinnehåll, fet mat och raffinerade kolhydrater som har låga näringsvärden. Öka konsumtionen av frukt, grönsaker, protein och komplexa kolhydrater.
2. Dra ner på alkoholen
Att leva en hälsosammare livsstil måste också åtföljas av minskad alkoholkonsumtion. Dessutom innehåller alkoholhaltiga drycker också ofta konstgjorda sötningsmedel som kan orsaka viktökning.
3. Aktivt motionera
Inget behov av att sätta överdrivna mål, det viktigaste är att vara aktiv med att träna i 30 minuter varje dag. Kombinera konditionsträning med högintensiv träning för att minska magfettet.
4. Mycket sol
Tydligen kan mycket solbad på morgonen när solen är rik på D-vitamin också hjälpa en person att uppnå en ideal kroppsvikt. Dessutom kan kroppens metabola funktion också bli mer optimal.
5. Minska stressen
När någon är stressad kommer hormonet kortisol att bli mer dominerande och lagra fettreserver i vissa kroppsdelar, inklusive magen. För det, undvik stress genom att göra det du gillar som yoga, meditation, träning eller andra produktiva aktiviteter.
6. Förbättra sömnmönster
Sovtid är viktigt för alla. Sömnlängd som är för kort kan få en person att gå upp i vikt. För det, se till att alltid sträva efter ett hälsosamt sömnmönster så att kroppen kan vila optimalt. Farorna med en utspänd mage kan förebyggas genom en hälsosammare livsstil och kost. Inte bara gör kroppen piggare, den kan också bibehålla en hälsosam kropp på lång sikt.
