cultureaftercomputation.com

Holistisk terapi, även känd som holistisk psykoterapi är en typ av integrativ terapi. Det vill säga att det finns en kombination av traditionell och icke-traditionell behandling så att en individ får en komplett och heltäckande behandling. I den finns det flera typer av terapi såsom hypnos, andningstekniker, till meditation. Man kan säga att nivån på terapin är ännu djupare.

Typer av holistisk terapi

Holistisk psykoterapi är ett samlingsbegrepp för flera olika typer av behandling. Dessutom kan typerna vara:

• Integrativ eller eklektisk

Som namnet antyder betyder eklektisk att välja det bästa av flera alternativ. Detta innebär att detta tillvägagångssätt bygger på flera traditioner och tekniker för att möta kundens behov bäst.

• Kropps- och sinnesterapi

Det är en terapeutisk teknik som fokuserar på att optimera kroppens funktioner. Utöver det finns även sinnesterapi i form av avslappning. Målet är detsamma, för att göra hälsan mer optimal.

• somatisk terapi

En kroppscentrerad strategi som använder strategier som andningsteknik, dans, meditation och liknande. Dess funktion är att lindra stress för att läka trauma. Det kan också vara ett medium för att hantera andra psykiska problem.

• Andlig terapi

Detta ena tillvägagångssätt inkluderar en persons trossystem och övertygelser. Genom denna parameter söker man ytterligare ta reda på vad som är roten till problemet.

Tekniker för holistisk terapi

När en expert tillämpar holistisk terapi är det naturligtvis mer än en teknik som tillämpas. Dess huvudsakliga mål är att hjälpa individer att känna igen de symtom de upplever. Dessutom är den här typen av strategi också utformad för att göra en person mer medveten om sig själv. Således kan sambandet mellan kropp och sinne förstås i dess roll för mental hälsa. Teknikerna inom holistisk terapi är oftast förankrade i tankesättet uppmärksam och kroppsrörelser också. Vanligtvis kommer klienten att vara avslappnad så att de bättre kan förstå förhållandet mellan kropp och själ. Titta bara på några exempel på holistiska terapier som:

• Akupunktur
• Andningsteknik
• riktad fantasi (guidade bilder)
• Hypnos
• Ge massage
• Meditation
• Reiki
• Tai chi
• Yoga
• Mindfulness
• Biofeedback (kontrollera kroppens respons)

Utöver några av teknikerna ovan kan terapeuten även införliva psykologiska terapeutiska tillvägagångssätt som kognitiv beteendeterapi, psykoanalys och individfokuserad terapi. personcentrerad terapi.

Fördelarna med holistisk terapi

Vanligtvis används holistisk terapi för att hjälpa en person att hantera spänningar och stress. Till skillnad från andra typer av terapi, använder denna terapi en helkroppsstrategi. Alla är effektiva för att rikta in sig på mental, fysisk och andlig hälsa. Genom att göra terapi kan en individ tydligare se sambanden i olika aspekter av sitt liv. Naturligtvis är detta nära relaterat till hälsa och livskvalitet. Faktum är att denna teknik kan tillämpas utanför terapisessioner med en psykolog eller psykiater. Människor som är väl insatta i denna terapi kan tillämpa den själva när som helst när de står inför en situation som utlöser stress, överdriven ångest eller har en betydande inverkan på kroppen. humör. Se bara hur när en person övar andningen eller gör meditation, kan situationen han står inför vara mer kontrollerad. Detta betyder inte att situationen blir lätt, men responsen och stressnivåerna är mer hanterbara. I allmänhet används holistisk terapi som ett förebyggande medel eller som ett komplement till behandling. Det vill säga, innan psykiska störningar faktiskt uppstår, kan denna terapi förhindra att problem uppstår som äventyrar den känslomässiga, fysiska, sociala eller andliga sidan av en person.

Är det effektivt?

Det är inte lätt att säga hur effektiv holistisk terapi är. Uppenbarligen, eftersom det finns många tekniker och tillvägagångssätt som används i denna terapi. Men mentalvårdspersonal lägger vanligtvis till holistiska terapier till behandlingar som kognitiv beteendeterapi och dynamisk psykologisk terapi. Otroligt nog är denna typ av integrerad terapi kostnadseffektiv. Man kan göra det när som helst, utan att behöva boka tid för konsultation eller en session med en terapeut. Dessutom, med tanke på att stressiga situationer kan uppstå när som helst oväntat, kan holistisk terapi som meditation eller andning vara ett sätt att kontrollera situationen. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

För dem som inte har en aning om vad holistisk terapi är, är det naturligtvis inget fel med att fråga experterna först. Speciellt om du har ställts inför problem som panikattacker eller överdriven ångest. Genom att fråga experterna kan praktiken bli mer verklig och deltagande. För att komma igång ska du först hitta en lämplig psykolog eller psykiater. Sedan kommer tillämpningen av holistisk terapi att bero på tillståndet hos varje individ. Med tanke på att holistisk terapi är mycket flexibel kan behoven skräddarsys efter varje individs förutsättningar. Om du vill diskutera ytterligare om effektiviteten av holistisk terapi för psykiska problem, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.