cultureaftercomputation.com

Denna statistik är inte en överdrift: åtminstone var 2 av 5 personer har upplevt dietmisslyckande. Vanligtvis uppstår dietmisslyckanden när du har planerat en långsiktig diet men det misslyckas på bara 7 dagar. Anledningen är att kroppen "gjorde uppror" med drastiska förändringar. I en undersökning gjord av ett brittiskt livsmedelsföretag 2013 kom man fram till att 2 av 5 personer slutar banta inom de första 7 dagarna. Faktum är att bara 1 av 5 personer överlever upp till 1 månad. Det viktigaste som gör att en diet misslyckas är engagemang och motivation. Om dessa två saker inte är tillräckligt starka, är dietmisslyckande redo att säga hej framför dina ögon. [[Relaterad artikel]]

Orsaker till misslyckande i kosten

De flesta som genomgår ett dietprogram siktar säkert på hälsa, varav ett är att gå ner i vikt. Även om kosten har lyckats minska antalet på skalan är den väldigt sårbar för att kosten inte överlever i längden. Vad exakt orsakar dietsvikt?

1. Kroppen gör uppror

Dieter som sker för drastiskt kan få en person att känna humörsvängningar, huvudvärk, trötthet både fysiskt och psykiskt, irritabilitet, nedsatt matsmältning, och hjärndimma eller svårt att tänka klart. Faktum är att en framgångsrik diet bör få en person att känna sig lättare, energisk och glad. Ändringar som är för drastiska kommer bara att få kosten att misslyckas eftersom kroppen gör uppror. Lösningen, lär känna din kropp så gott du kan. Om du har varit på diet tidigare, upprepa inte saker som får din kropp att lida. Tro på din kropp. Tvinga dessutom inte fram förändringar som faktiskt gör att kroppens ämnesomsättning störs.

2. Hunger

Att känna sig hungrig är en gåva till en person. Men när denna hunger blir kronisk är det en indikation på att kosten inte är balanserad och kroppen saknar näringsämnen. Kroppen försöker faktiskt lagra energi och inte gå ner i vikt. För det, välj en meny med mat som gör dig mätt längre. Exempel är protein, fibrer och bra fetter. Inte nog med det, försök använda en smart strategi i kosten. Välj mat som, även om den är i tillräcklig mängd, inte ökar kaloriförbrukningen. Till exempel frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten och snacks från fullkorn.

3. lusten att äta vissa livsmedel (cravings)

För dem som misslyckas med att banta är en av de saker som stoppar deras planer önskan att äta viss mat. Vanligtvis är detta en favoritmat som gör att de verkar oförmögna att leva utan att äta det. Naturligtvis är det inte lätt att bekämpa denna önskan, speciellt kosten är ett långsiktigt engagemang. För att bekämpa det, ställ in attityd att äta dessa livsmedel kommer att kasta hela dietplanen i oordning. Du kan lära dig att undvika det helt eller bara smaka i små portioner. Kontrollera din önskan också cravings Detta genom att äta näringsrik mat som t.ex mörk choklad, avokado, dan mandelsmör.

4. Förväntningarna är för höga

Att gå ner i vikt är inte omedelbart. Detta program tar tid och konsekvens. Orsaken till kostmisslyckanden kan också bero på för höga förväntningar, så du kommer att ge upp snabbare för att du känner att din kost inte fungerar. Det är en bra idé att sätta en realistisk målvikt, till exempel ett pund till ett pund i veckan. Konsekvent ditt dietprogram för att uppnå det avsedda målet.

5. Uttorkning

Uttorkning är den vanligaste orsaken till dietsvikt. Tänk på att vatten är ett av de viktiga intag som kan bränna kalorier. Om du är uttorkad kommer din ämnesomsättning att sakta ner, så viktminskningen går långsammare. Försök att tillsätta ett glas vatten till varje tung måltid eller mellanmål.

6. Social press

Hur många gånger har du fått en inbjudan att äta på din favoritrestaurang efter jobbet eller en inbjudan att beställa bubbeldryck online varje vecka? Om det räcker ofta kan detta vara orsaken till nästa dietmisslyckande: socialt tryck. När du är den enda personen på diet i en miljö som kan äta vad de vill, det är den verkliga utmaningen. För att inte tala om om andra människor tenderar att undra eller ifrågasätta varför man torterar sig själva genom att gå på en diet. Lösningen? Sluta tänka på att ätande är en form av rekreationsaktivitet (äta-som-underhållning). Om din umgängestid alltid innehåller agendan att prova ny mat på den och den restaurangen, ersätt den med andra aktiviteter som att titta på film. Om någon frågar varför du stör dig på en diet, upprepa att inte gå på en diet faktiskt kommer att göra det svårt för dig. Till exempel blir det svårt att sova, kan inte arbeta produktivt, till andra hälsoproblem som har uppstått genom att äta slarvigt. Tveka inte att be om stöd från din omgivning. Engagemang för att gå på en diet är något som inte skojar, människor runt omkring dig borde applådera det. Om människorna runt omkring dig verkligen bryr sig om dig kommer de naturligtvis att stödja dig, inte tvärtom.