cultureaftercomputation.com

Medan du kämpar mot bröstcancer betyder det inte att du inte kan njuta av en mängd olika läckra mellanmål. Det finns flera snacks för cancerdrabbade som rekommenderas eftersom de innehåller en mängd olika näringsämnen som är hälsosamma och smakar gott.

Snacks för bröstcancerdrabbade

För att hjälpa till att möta de näringsbehov som behövs, här är ett antal hälsosamma mellanmål för bröstcancer som kan konsumeras.

1. Citrusfrukter

Citrusfrukter är en citrusfruktgrupp som består av apelsiner, limefrukter, citroner, lemonad och mandariner. Denna fruktgrupp innehåller föreningar som kan skydda kroppen från bröstcancer, såsom folat, C-vitamin och karotenoider. Den innehåller även flavonoidantioxidanter som har anticancer och antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom konstaterade en genomgång av sex studier utförda av Institutionen för förebyggande medicin, Jeju National University School of Medicine att konsumtion av citrusfrukter kan minska risken för bröstcancer med cirka 10 procent. Du kan konsumera denna fruktgrupp direkt eller göra juice, smoothies eller pudding som ett mellanmål för bröstcancerdrabbade.

2. Grönsaker

Grönsaker innehåller antioxidanter och antiöstrogener Olika grönsaker, såsom broccoli, blomkål, grönkål, senapsgrönsaker, kål, kålrot och brysselkål, innehåller antioxidanter och antiöstrogener som kan förhindra utvecklingen av cancer. Högt folatintag i dessa grönsaker kan också skydda dig mot bröstcancer. Du kan göra en grönsakssallad som ett hälsosamt mellanmål för bröstcancerdrabbade.

3. Fermenterad mat

Fermenterad mat, som yoghurt, kefir, kimchi, miso och surkål, innehåller probiotika och olika näringsämnen som kan ge skydd mot bröstcancer. Baserat på djurstudier i World Journal of Clinical Oncology, denna skyddande effekt är associerad med ökad immunitet på grund av probiotika.

4. Bär

Blåbär, jordgubbar, hallon och andra bär innehåller antioxidanter flavonoider och antocyaniner. Denna typ av antioxidanter kan skydda kroppen från cellskador och förhindra utveckling och spridning av cancerceller. En studie från Department of Nutrition vid Simmons College visade att att konsumera mer bär minskar risken för bröstcancer. Den något syrliga smaken skapar också en fräsch känsla när den konsumeras.

5. Fullkorn

Fullkorn är rikt på fibrer vilket är bra för cancerdrabbade Fullkorn, havregryn, quinoa och fullkorn inkluderar snacks för cancerdrabbade som är rika på fibrer. Detta höga intag av fiber kan hjälpa till att undvika förstoppning orsakad av vissa cancerläkemedel. Dessutom har det höga fiberinnehållet en positiv effekt genom att förändra den hormonella verkan av bröstcancer för att förhindra att den utvecklas. För att njuta av dessa frön kan du lägga till dem i smoothies.

• Sojabönor

Sojabönor innehåller isoflavoner, som är fytonäringsämnen som har anticanceregenskaper. Du kan konsumera kokta sojabönor eller olika bearbetade produkter, som tofu, tempeh eller sojamjölk. Dessa nötter bör dock endast konsumeras i rimliga mängder.

• Frukter

Hälsosamma mellanmål för bröstcancerdrabbade är persikor, äpplen och päron. En djuprörsstudie Journal of Nutrition of Biochemistry visade att polyfenolantioxidanter som finns i persikor kan hämma tillväxten och spridningen av bröstcancerceller. Kvinnor som åt äpplen och päron hade också en lägre risk för bröstcancer. [[Relaterad artikel]]

Livsstil för bröstcancerpatienter

Förutom att äta mellanmål för bröstcancerdrabbade är en hälsosam livsstil också viktig att tillämpa. Här är några saker du kan göra.

• Ät nyttig och näringsrik mat
• Träna regelbundet
• Håll din vikt inom ett hälsosamt intervall
• Minska stressen, till exempel genom att göra avslappning
• Gå ner i vikt om du är överviktig
• Undvik att konsumera ohälsosam mat
• Om du har en rökvana, sluta omedelbart.

Att göra de olika sakerna ovan kan bidra till att förbättra livskvaliteten för bröstcancerdrabbade. Om du vill diskutera vidare om mellanmål för cancerdrabbade, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .