cultureaftercomputation.com

När du blir äldre är det viktigt för dig att fortsätta finslipa din hjärna så att dess prestanda kan bibehållas ordentligt. Anledningen är att en persons kognitiva förmågor kan minska så att minne och tankeförmåga blir svårare. Ett sätt du kan göra för att upprätthålla hjärnans prestanda är att öva på brain teaser-aktiviteter. Dessa olika aktiviteter syftar till att förändra inaktiva hjärnceller till att bli friskare och aktiva igen. Precis som din kropp behöver tränas för att hålla sig frisk, så gör hjärnan det.

Hjärnteaser-aktiviteter

Att utöva nya och utmanande aktiviteter är ett bra alternativ för att bygga upp och underhålla hjärnans kognitiva förmågor. Dessutom, här är några val av hjärngyckelaktiviteter som du kan göra.

1. Träna regelbundet

Det är inte många som vet att träning kan hjälpa till att hålla din hjärna frisk och skarp. En studie visar att regelbunden fysisk träning är ett sätt att förbättra kognitiva funktioner, såsom koncentration, minne och problemlösningsförmåga. Till exempel när du simmar. Förutom att använda din kropp krävs också att du tänker och lär dig kontinuerligt. Anledningen är när man simmar måste man vara uppmärksam på andningsrytmen och kroppsrörelserna.

2. Spela kort

Att spela kort är inte bara roligt, utan används också som en hjärngympa. En studie visar att kortspel kan öka volymen i flera hjärnregioner, förbättra tankeförmågan och vässa spelarnas minne. Det finns flera typer av kortspel som du kan använda som brain teasers, inklusive poker, blackjack och capsa.

3. Lär dig nya färdigheter

Forskning visar att att lära sig nya saker kan bidra till att förbättra minnesförmågan hos vuxna. Det kan inte bara stärka kopplingarna i din hjärna, att prova nya saker kan vara en rolig och spännande upplevelse. Tänk efter, finns det något nytt du vill lära dig? De former av nya förmågor det handlar om kan vara i form av språk, musikinstrument man vill behärska, nya idrottsförmågor och mycket mer. Att lära sig en ny sport, som Zumba eller salsa, kan hjälpa till att öka hastigheten med vilken hjärnan bearbetar och minns. Om du inte vill ta klassen kan du titta på videor online och göra det själv hemma.

4. Undervisning

Inte bara att lära sig nya saker, undervisning kan också hjälpa till att utöka ditt lärande. För när man lär ut något till andra krävs att man kan förklara begreppet lärande väl så att hjärnan kan tränas för att fortsätta växa. [[Relaterad artikel]]

Mat för att hålla hjärnan skarp

Du behöver inte bara göra brain teaser-aktiviteter, du måste också möta näringsbehov för att bibehålla hjärnans skärpa. Till exempel genom att äta mat som innehåller omega-3, begränsa kalorier och mättat fett, öka frukt och grönsaker och konsumera grönt te. Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror, såsom lax, tonfisk, sardiner och makrill, kan hjälpa till att hålla din hjärna frisk. Om du inte gillar den här typen av fisk kan du ersätta den med broccoli, spenat, tång och sojabönor. När det gäller frukt och grönsaker, försök att välja färgglada. Anledningen är att färgglada frukter och grönsaker innehåller antioxidanter som kan reparera och skydda hjärnceller från skador. Dessutom tros mörk choklad också förbättra förmågan hos din hjärna. När du konsumerar denna typ av choklad kommer hjärnan att producera dopamin som hjälper dig att komma ihåg och lära dig snabbare. Inte nog med det, mörk choklad innehåller också antioxidanter och flavonoider som också kan förbättra din hjärnfunktion. Hjärnan är ett av de organ som du behöver för att uppmärksamma hälsan så att dess funktion bibehålls. Så, när vill du börja göra några av ovanstående hjärntorn?