cultureaftercomputation.com

Influensa kan drabba vem som helst och när som helst. Symtom som orsakas av denna virusinfektion gör ibland kroppen obekväm, såsom feber, huvudvärk, rinnande näsa och minskad aptit. Du kan dock inte bara gå med på det. Anledningen är att de näringsämnen du får från mat kan hjälpa till att bota influensa. Några av de livsmedel för influensa som kommer att diskuteras i den här artikeln är kända för att påskynda återhämtningsprocessen. Kolla in hela recensionen nedan.

Matrekommendationer för influensalindring

Även om du inte har aptit så måste du faktiskt fortfarande äta så att återhämtningsprocessen blir snabbare. Följande är några livsmedel som rekommenderas när du är förkyld.

1. Buljong

Näringsämnen från buljong gör den här maten bra vid förkylningar Buljong är mat för förkylningar som är väldigt bra på att påskynda läkningsprocessen. Buljong är en vätska som produceras genom att koka kött, ben eller grönsaker, tillsammans med andra kryddor. Buljonger, särskilt de som är gjorda av ben, innehåller mycket rika näringsämnen, inklusive kalcium, magnesium, fosfor, vitamin A, till mineraler som zink och järn. Dessa näringsämnen hjälper kroppen att återhämta sig snabbare. När du är förkyld är din kropp också mer benägen att bli uttorkad eller förlora vätska genom svett, feber och nästäppa. Tja, buljong hjälper till att förhindra uttorkning. . Buljongens värmande effekt spelar också en roll för att lindra influensasymptom, som halsont och nästäppa.

2. Kycklingsoppa

Kycklingsoppa är en fantastisk mat för att lindra en förkylning eftersom den kombinerar fördelarna med buljong, kyckling, grönsaker och kryddor. Inte bara kan den vara väl återfuktad, kycklingsoppa är också mättande och hälsosam med ingredienserna i den, såsom protein, vitaminer och fibrer.

3. Fisk

Livsmedel som innehåller protein, som fisk, hjälper till att påskynda återhämtningen under en förkylning. Fisk som tonfisk, makrill och lax är typer av livsmedel som är rika på omega-3. Omega-3 är mycket bra för att upprätthålla immunförsvaret för att förebygga, samt bekämpa sjukdomar. Dessutom är fetthalten i fisk också ett bra naturligt antiinflammatoriskt medel i återhämtningsprocessen.

4. Nötter

Typer av nötter som oliver och valnötter är också rika på omega-3 för att upprätthålla immunförsvaret.

5. Vitlök

Konsumtion av vitlökstillskott eller att äta rå vitlök trots att det är vetenskapligt bevisat kan stärka immunförsvaret och vara en förkylningslindring. Om du inte riktigt gillar att äta den rå, kan du lägga till vitlök i varje maträtt som ett alternativ. [[Relaterad artikel]]

6. Grönsaker

Grönsaker har visat sig vara hälsosamma för kroppen, bland annat som förkylningslindring. Grönsaker som broccoli, spenat, grönkål och andra gröna bladgrönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fibrer. Förutom att tillgodose kroppens behov är detta innehåll mycket viktigt för att stärka immunförsvaret under återhämtningsperioden.

7. Frukt

Frukt innehåller C-vitamin är bra mot influensa.Frukt är ett av livsmedel för att lindra influensa. Den bästa frukten mot förkylningar är den som innehåller C-vitamin eftersom den kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. Citat från webbplatsen för det indonesiska hälsoministeriet, vissa frukter med hög C-vitamin är bra för influensa, inklusive:

• Orange
• Äpple
• Papaya
• Banan
• Tranbär
• Kiwi

8. Yoghurt

Yoghurt är en mejeriprodukt genom en jäsningsprocess. Med närings- och proteininnehållet i sig är yoghurt en av de livsmedel som rekommenderas för förkylningar och hjälper till att lindra halsont. Innehållet av goda bakterier i den kan också bidra till att upprätthålla matsmältningshälsa. Således kan näringsämnena från varje mat som kommer in absorberas ordentligt. Du bör äta hel yoghurt ( enkel ) utan tillsatt socker.

9. Havregrynsgröt

En skål med varm havregryn kan vara supermat vilket är praktiskt för att lindra influensa. Näringsämnen som vitamin E, antioxidantpolyfenoler och beta-glukanfibrer kan hjälpa till att stärka immunförsvaret.

10. Kryddor

När du är förkyld kan du uppleva symtom på täppt näsa, ont i halsen och tryck över bröstet. Kryddor som peppar, ingefära, gurkmeja och kardemumma kan lindra dessa symtom och få dig att andas bättre. Vitaminerna och mineralerna i kryddorna hjälper också till att stärka immunförsvaret. [[Relaterad artikel]]

Varför är mat viktig i återhämtningsprocessen?

Hälsosam och näringsmässigt balanserad mat är mycket viktig för kroppen, särskilt i återhämtningsprocessen när man är sjuk. Mat behövs för att möta kroppens behov, reparera skadade celler och stärka immunförsvaret eller immunförsvaret. Detta immunsystem fungerar som kroppens försvarssystem mot en sjukdom, inklusive virus som orsakar influensa. Genom att öka immunförsvaret kan det förebygga och hjälpa kroppen att bekämpa sjukdomar.

Anteckningar från SehatQ

Det finns inget säkert sätt som kan hindra dig från att bli sjuk. Men en hälsosam och korrekt kost kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar för att bekämpa virus och sjukdomar, och till och med förhindra influensa. Under influensa, se till att du dricker tillräckligt och väljer rätt mat. Vid behov kan du även ta receptfria förkylningsskydd. Ät mat som kan hjälpa till att lindra influensasymptom, särskilt frukt och grönsaker. Istället måste du också undvika vissa dietrestriktioner under influensa, såsom förpackade snacks som innehåller mycket salt och MSG, och snabbmat. Detta eftersom det höga innehållet av mättat fett och transfett kan öka risken för inflammation. Om du vill fråga tydligare om vilka livsmedel som bör undvikas när du är förkyld kan du använda funktionerna chatta med doktorn genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner appen på App Store och Google Play nu!