cultureaftercomputation.com

Det måste erkännas, det finns fortfarande många som föredrar att duscha med varmt vatten, särskilt på morgonen. För att ta en kalldusch när solen precis går upp anses få kroppen att rysa. Faktum är att det finns många fördelar med att bada med kallt vatten som vi kan lära oss, än mindre göra det varje dag.

Fördelar med att duscha med kallt vatten

Gör inga misstag, temperaturen på vattnet som används för att bada, visar sig ha sina egna fördelar. Att bada med varmt vatten är förstås också fördelaktigt, men det betyder inte att bad med kallt vatten inte har någon inverkan på hälsan. Låt oss därför bekanta oss med fördelarna med denna kalldusch.

1. Öka endorfiner

Efter badet kommer endorfiner att frigöras.Depression är en av de mest oroande psykiska störningarna. Inte få unga människor och vuxna drabbas av denna psykiska störning. Tydligen kan fördelarna med kalla duschar hjälpa till att lindra symtom på depression genom att frigöra endorfiner i kroppen. För att få fördelarna med denna kalldusch rekommenderas du att göra det i 5 minuter 2-3 gånger i veckan. För personer med depression kan kalla duschar liknas vid elektrochockbehandling. Kallt vatten som täcker topp till tå kan skicka elektriska impulser till hjärnan.

2. Öka kroppens ämnesomsättning

Att bada med kallt vatten minst 2-3 gånger i veckan tros öka kroppens ämnesomsättning, så att sjukdomar som fetma kan avvärjas. Det finns faktiskt inga studier som beskriver mekanismen för kalla duschar för att hjälpa viktminskning, men kalla duschar har visat sig kunna frigöra vissa hormoner och bota matsmältningsstörningar. Dessa effekter gör kallt vatten potentiellt användbart för viktminskning.

3. Förhindra stress

Förutom att lindra symtom på depression, kan fördelarna med att ta kalldusch förebygga stress. Detta orsakas av minskningen av hormonet kortisol när vi duschar med kallt vatten. Kortisol är ett hormon som frisätts av kroppen när en person är under stress.

4. Lindrar smärta

Enligt en studie från 2014 kan en kall dusch utlösa en automatisk smärtreaktion som kallas stressinducerad analgesi (SIA). SIA är ett svar på minskad smärta när kroppen utsätts för tryck, såsom exponering för kallt vatten.

5. Fräscha upp kroppen efter träning

Under denna tid kan du bli förvirrad, är det bättre att ta en kall eller varm dusch efter träning? Tydligen lyckades en forskning svara på det. Studien involverade idrottare som bestod av två grupper; den första gruppen duschade med kallt vatten, medan den andra gruppen duschade med varmt vatten, efter att ha tränat. Forskarna fann ingen signifikant skillnad i deras fysiska prestationsförmåga. Däremot kan smärta och trötthet efter träning lindras genom att ta en kalldusch.

6. Skydda kroppen från sjukdomar

När din kropp utsätts för kallt vatten "stimuleras vita blodkroppar". Vita blodkroppar har en funktion att bekämpa sjukdomar som kommer in i din kropp. Det är därför, fördelarna med kalla duschar tros hålla kroppen från sjukdomar. En studie säger till och med att fördelarna med att ta en kall dusch på denna kan göra kroppen starkare för att förhindra vissa typer av cancer.

7. Öka vakenhet

Kalldusch har många fördelar När du tar en kalldusch dyker det upp elektriska impulser till hjärnan. Kroppssystemet "rycker till", så vakenhet kan öka. Faktum är att kalla duschar förutspås öka din energi, du vet.

Risken att ta en kalldusch

Tänk på att att ta en kalldusch också har sina egna risker. Därför, för alla som vill ta en kall dusch, spendera inte för länge under kallt vatten eller blötlägg i kallt vatten. För att ta en kall dusch för länge kan sänka den mänskliga kroppstemperaturen under det normala. Om din kroppstemperatur har nått under 32,2 grader Celsius kommer följande symtom att visas:

• Sänkt blodtryck
• Minskad andningsfrekvens
• Oregelbunden hjärtrytm

Så länge du undviker extrema vattentemperaturer, och inte tar långa kalla duschar, kommer du att uppleva hälsofördelar. [[relaterade artiklar]] Det är några av fördelarna med att ta en kalldusch som kanske gör att du inte längre är lat för att ta en kalldusch, vare sig det är på morgonen eller under dagen. Vet riskerna också, ja!