Här är 8 fördelar med cikoria, örtväxter som är bra för hälsan
Har du någonsin hört talas om en ört som heter cikoria? Denna växt är rik på inulinfibrer som är bra för din kropps hälsa. Förutom att konsumera sina rötter, förädlas cikoria också ofta till en kaffeersättning som inte innehåller koffein. Intresserad av att testa cikoria? Innan du börjar leta efter denna växt är det en bra idé att först identifiera de olika vetenskapliga förklaringarna bakom fördelarna med cikoria.
De otaliga fördelarna med cikoria för hälsan
De olika fördelarna med cikoria kommer från dess näringsinnehåll. Växter som har en blåaktig blomfärg innehåller protein, fibrer, vitamin B6 och C, folat och kalium. Så bli inte förvånad om fördelarna är så många.1. Friskt hjärta
Inulinfiberinnehållet i cikoria anses vara fördelaktigt för att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL). Denna typ av kolesterol kan blockera blodflödet, orsaka högt blodtryck, åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa effektiviteten av cikoria i ett friskt hjärta.2. Förebygga cancer
Olika studier har visat att cikoriaextrakt kan minska tumörtillväxt. Denna fördel kommer från dess fruktaninnehåll som kan bekämpa tumörer och är en antioxidant. Dessutom tros innehållet av polyfenoler, fytokemikalier och inulin som ägs av cikoria kunna förebygga olika cancerformer, såsom bröstcancer till kolorektal cancer.3. Lindrar artrit
Inom alternativ medicin används cikoria för att behandla artrit eller artrit. Denna örtväxt har antiinflammatoriska egenskaper så den tros lindra smärta på grund av artros. En studie visade att 70 procent av studiedeltagarna som konsumerade cikoria upplevde en minskning av smärta på grund av artrostillstånd.4. Gå ner i vikt
Cikoria innehåller oligofruktos och inulin som tros hjälpa till med viktminskning. Dessa två näringsämnen kan också kontrollera frisättningen av hormonet ghrelin (ett hormon som reglerar hungern). En forskning publicerad i tidskriften Obesity Research Banner visade att cikoria kunde minska ghrelin hos testdjur så att de kunde kontrollera sin hunger. Men fördelarna med cikoria har bara bevisats genom försöksdjursstudier. Ytterligare forskning på människor måste göras för att bevisa dess effektivitet.5. Att övervinna förstoppning
En studie som involverade 44 vuxna med förstoppning konstaterade att intag av 12 gram cikoria per dag i 4 veckor kunde mjuka upp avföringens struktur och underlätta tarmrörelser (BAB), jämfört med de som bara tog placebodroger. Dessa fynd stöds av resultaten från andra studier som visade att intag av 10 gram inulin från cikoria per dag kan öka tarmrörelserna 4-5 gånger per vecka.6. Kontrollera blodsockret hos diabetespatienter
Cikoriafiberextrakt påstås vara effektivt för att kontrollera blodsockret hos diabetespatienter. Denna fördel kommer från inulin som kan stimulera produktionen av goda bakterier för att vara involverade i kolhydratmetabolism och känslighet för insulin. En 2-månaders studie visade att patienter med typ 2-diabetes som tog 10 gram inulin per dag hade signifikant lägre blodsockernivåer och hemoglobin A1c (ett mått på genomsnittligt blodsocker), jämfört med de som tog ett placeboläkemedel.7. Boosta immunförsvaret
Det finns flera faktorer till varför cikoria tros stärka immunförsvaret. För det första har cikoria antibakteriella egenskaper som kan bekämpa dåliga bakterier i kroppen. För det andra är cikoria utrustad med polyfenoliska komponenter som anses kunna stärka immunförsvaret. Inte nog med det, denna örtväxt innehåller även fytokemikalier som kan fungera som antioxidanter och minska fria radikaler i blodomloppet.8. Att övervinna ångest
Cikoria har en lugnande effekt som kan hjälpa till att övervinna ångestsyndrom och slappna av i sinnet. Dessutom en rapport publicerad i tidskriften Performance Health Center beskriver att cikoriarotextrakt kan användas som ett naturligt sömnhjälpmedel. [[Relaterad artikel]]Varning innan du konsumerar cikoria
Även om cikoria erbjuder många hälsofördelar, finns det några biverkningar som också bör övervägas om du konsumerar för stora mängder cikoria, inklusive:- Gravida kvinnor rekommenderas att inte konsumera cikoria eftersom det kan orsaka missfall.
- Ammande mödrar rekommenderas att inte konsumera för mycket cikoria eftersom dess säkerhet inte har studerats ytterligare.
- Cikoria kan orsaka en allergisk reaktion.
- Gallstenspatienter rekommenderas att inte konsumera cikoria eftersom det kan förvärra symtomen.
