cultureaftercomputation.com

Föräldrar har ett ansvar att se till att deras barn äter en hälsosam och balanserad kost. Detta brukar inte vara ett problem hemma eftersom du som förälder kan laga själv en mängd olika näringsrika livsmedel som behövs av barnet. Men vad händer om barnet redan går i skolan? Den bästa lösningen är att förbereda en skollunchmeny för barn varje dag. Genom att konsumera det du förbereder behöver du inte oroa dig för att ditt barn ska äta slarvigt och att deras näringsbehov kan tillgodoses ordentligt.

Hälsosam och lättlagad skollunchmeny för barn

Här finns olika menyer för barns skolluncher som är hälsosamma, näringsrika och utsökta så att din lilla inte blir uttråkad.

1. Stekt ris

Stekt ris är en av de livsmedel som ofta pryder barns skollunchmenyer i Indonesien. Komplettera näringen i det stekta riset som du gör till barns skollunch genom att lägga till färska grönsaker, som tomater, spenat eller sallad; samt ytterligare protein i form av ägg, kött eller tempeh. Du kan också dekorera presentationen av detta stekta ris i ett barns matlåda, till exempel genom att göra en ansiktsform av ingredienserna som används eller grönsaksdekoration i form av ett sött djur, så att de blir mer entusiastiska över att äta det.

2. Vårrullar fyllda med grönsaker

Lumpia är ett mellanmål som kan vara ett val av skollunchmenyer för tidig barndom eller dagisbarn vars skoltid inte är lång. Anledningen är att den här menyn endast kan användas som mellanmål mellan måltiderna (morgon och lunch), vilket är lämpligt för rasten för barn i åldern PAUD eller dagis. Byt ut vårrullefyllningen mot nyttiga grönsaker, som morötter, kål eller spenat, kombinerat med nötkött eller kyckling. Du kan också lägga till ost som innehåller protein och en energikälla som kroppen behöver. Hur man gör det är enkelt. Förbered först vårrullskinnet och fyll det med grönsaker och kött. Vik ihop de fyllda vårrullarna och fäst dem. Doppa sedan vårrullarna i det vispade ägget och ströbrödet, innan du lägger dem i en panna med het olja. Stek vårrullarna tills de blir gyllenbruna. Ta bort och rinna av oljan innan servering i barnens lunchburkar.

3. Smörgåsar

Även om smörgåsar är identiska med västerländska specialiteter, är dessa livsmedel fortfarande lämpliga att tjäna som ditt barns skollunchmeny. Smörgåsar kan också göras till hälsosam mat med balanserad näring för barn. Du kan lägga till grönsaker, som tomater, gurkor, sallad, till morötter, till smörgåsar för att göra dem rika på näringsämnen. Komplettera dessutom den här menyn med bitar av oxbacon och ost för att öka mängden fett och protein som barnet behöver. Till brödvarianten kan du välja fullkornsbröd som är rikt på fibrer så det är bra för barns matsmältningshälsa.

4. Ris bento

Bento-rismenyn kommer att göra det lättare för dig att infoga en mängd viktiga näringsämnen för att möta barns näringsbehov. Se till att du har en matlåda som har flera separata utrymmen för att lagra olika typer av mat, innan du gör denna skollunchmeny. Fyll först den största delen av matlådan med kolhydrater, som vitt ris eller brunt ris, som är nyttigare. Fyll sedan varje utrymme i matlådan med grönsaker (vanligtvis i form av morötter, sallad eller spenat), stekt kyckling (kan vara i form av katsu), ägg och torkat tång. För att göra presentationen mer intressant kan du forma ett ansikts- eller djurmönster av ingredienserna ovan i ditt barns matlåda. Om det fortfarande finns plats kan du också stoppa in frukter för att komplettera din lillas näringsbehov. [[relaterade artiklar]] Det är fyra exempel på hälsosamma skollunchmenyer för ditt barn. Se till att din lillas näringsbehov tillgodoses väl varje dag, oavsett om han äter hemma eller utanför hemmet.