cultureaftercomputation.com

Kanske då när den globala COVID-19-pandemin fortfarande var långt ifrån föreställd, konceptet social bubbla fortfarande inte bekant. Men nu, mitt i covid-19-pandemins osäkerhet, kan existensen av denna sociala cirkel vara en räddare för ens mentala hälsa för att inte känna sig isolerad och ensam. Naturligtvis krävs konsekvens och noggrann planering för att bilda denna umgängeskrets. Helst är antalet personer som ingår i cirkeln inte heller för mycket.

Vad är det sociala bubblor?

Social bubbla är en grupp människor som är överens om att begränsa social interaktion till att träffa varandra. En annan term för detta fenomen är karanteam eller baljor. I den kan den bestå av familjemedlemmar, vänner, grannar eller arbetskamrater. Ur ett mentalhälsoperspektiv, social bubbla är ens sätt att hålla sig frisk mitt i en pandemi som kräver begränsande interaktioner med andra människor. Eftersom människor som sociala varelser verkligen fortfarande behöver säkra interaktioner under en pandemi. Samtidigt är det såklart egoistiskt om någon envisas med att träffas efter att ha rest och umgåtts med många människor tidigare. I konceptet sociala bubblor, Det kommer inte hända. Anledningen är att varje individ i umgängeskretsen har gått med på att endast interagera med personer i samma cirkel, inget mer. Därmed blir risken bärare och överföring av covid-19-viruset kan undertryckas. Oavsett hur många medlemmar som finns i en cirkel är en sak säker: enighet. Det finns regler om vad man ska göra och vad man ska undvika. Till exempel måste alla ha fått vaccinationer, bära masker och begränsa rörlighet och interaktioner. Dessutom, naturligtvis, andra faktorer såsom medicinska tillstånd och beteende hos varje individ beaktas också innan bildandet sociala bubblor.

Dra nytta av social bubbla mentalt

Att ha en social bubbla är bra för mental hälsa Så länge du konsekvent kan upprätthålla hälsoprotokoll och begränsa antalet personer i din umgängeskrets, finns det många fördelar med detta koncept för mental hälsa. Några av dem är:

1. Bli av med ensamheten

Till skillnad från att medvetet vara ensam kan det att känna sig ensam ha en negativ inverkan på den mentala hälsan. Speciellt när covid-19-pandemin först inträffade ombads alla att sätta sig i karantän hemma. Allt hände så plötsligt. Inga förberedelser, inga tecken. Denna chockerande situation är säkerligen benägen att få en person att känna sig ensam. Hans liv, som ursprungligen var så livligt med direkt interaktion, måste plötsligt vara instängt i hemmet för var och ens säkerhet. I befintligt skick sociala bubblor, en person kan börja känna värmen och komforten av sociala interaktioner. Detta är ovärderligt för människor som känner sig ensamma. I motsats till virtuella interaktioner kan direktkontakt bygga djupare förbindelser.

2. Känn fysisk beröring

Fysisk beröring är tydligen en av de avgörande faktorerna för mental hälsa. När det finns interaktion i kontakt med andra människor kan känslan av stress, överdriven ångest, depression eller lidande minska. Detta faktum registrerades tydligt i forskningen "Touch in Times of COVID-19: Touch Hunger Hurts" 2020. Dessutom är det en sällsynthet att vara på samma plats med de närmaste personerna under denna pandemi. Men med en social cirkel kan interaktioner med fysisk beröring som att kramas, skratta eller leka tillsammans göras säkert.

3. Barns sensoriska stimulering

Inte bara för vuxna, har social bubbla kan också vara användbart för barn. När du har kamrater som är i samma umgängeskrets och kan interagera tillsammans, kommer detta att stimulera deras sinnen. Dessutom behöver barn direkt interaktion för en roligare upplevelse. Allt detta kan naturligtvis inte ersättas av virtuell interaktion via en ren skärm. [[Relaterad artikel]]

Hur man gör social bubbla

Om du vill bilda social bubbla själv, först avgöra vem som är med i den. Helst görs detta av människor som bor under samma tak. Så, begränsa antalet personer som lämnar huset och endast för väsentliga ändamål. Sedan människorna som har anslutit sig social bubbla måste också konsekvent begränsa interaktioner med människor utanför umgängeskretsen. Till exempel genom att inte äta tillsammans, gå på bröllop, ta semester eller andra aktiviteter. Målet är att skydda alla medlemmar inom social bubbla som stannar hemma. Se till att personerna i din umgängeskrets är personer du verkligen litar på. Inkludera inte slumpmässigt vänner, grannar eller kollegor som du inte vet var de går på daglig basis. Det finns en känsla av tillit och ömsesidigt beroende mellan alla parter i umgängeskretsen. Så alla måste kunna utföra uppdraget ordentligt. Se hur meritlista när du är ute, om du ska hålla avstånd och alltid bära en mask, och så vidare. Rätta även till begreppet "säkert". För det finns människor som tycker att det inte är ett problem att äta ute tillsammans. Å andra sidan finns det de som är väldigt anti eftersom när man äter betyder det att människor inte bär masker och kan vara det största överföringsmediet. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Formning social bubbla den är idealisk för dem som känner sig ensamma och verkligen behöver interaktion ansikte mot ansikte. Det vill säga, det är möjligt att andra människor fortfarande kan överleva med virtuella interaktioner eller andra sätt att underhålla sig själva under pandemin. Lika viktigt är det att förbereda åtgärder för att lindra om någon av personerna i din umgängeskrets blir sjuk. Dessutom kan en person bli sjuk inte på den första dagen av infektionen, utan i flera veckor senare. För att ytterligare diskutera när en person bör ha direkt interaktion för sin psykiska hälsas skull, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.