Det finns så många myter och fakta om graviditet, inklusive frukterna som du kan äta. Faktum är att salak för gravida kvinnor kallas för förbjudet eftersom det kan göra att barn föds med fjällande hud. Fast detta är naturligtvis inte korrekt. Salakfrukt för gravida kvinnor är mycket säker och till och med näringsrik. En annan myt som också håller på att utvecklas är relaterad till en frukt med ett latinskt namn
Salacca zalacca Detta tros orsaka förstoppning. Faktum är att många också tror att salak kan få gravida kvinnor att föda för tidigt.
Näringsinnehållet i salakfrukt
I 100 gram salakfrukt finns näringsämnen i form av:
- Järn: 3,9 milligram
- Kalorier: 82
- Vitamin B2: 0,2 milligram
- Vitamin C: 8,4 milligram
- Kolhydrater: 12,1 gram
- Kalcium: 38 milligram
- Fosfor: 18 milligram
- Protein: 0,8 gram
- Fett: 0,4 gram
- Fiber: 0,3 gram
Intressant nog innehåller salak också pektin. Detta är en unik fiber som när den kommer in i matsmältningssystemet förvandlas till en gel. Därmed kommer känslan av fullkomlighet att vara längre. För gravida kvinnor är pektin också effektivt för att hjälpa utvecklingen av fostrets intelligens i livmodern. Faktum är att salakfrukt för gravida kvinnor också kan stimulera stimulerande aktivitet för hjärnans minne.
Fördelar med att konsumera salakfrukt
Med tanke på att myterna kring salak för gravida kvinnor inte är vetenskapligt bevisade, är denna fjällande frukt säker att konsumera under graviditeten. Det är inte korrekt att salak orsakar förstoppning och till och med för tidigt värkarbete. Faktum är att det finns många fördelar med att konsumera salakfrukt, inklusive:
Antioxidantinnehållet av betakaroten i salak kan bibehålla ögonhälsan. Även jämfört med vattenmelon och mango är innehållet av betakaroten fem gånger högre. Betakaroten är en antioxidantmolekyl som kan bibehålla ögonhälsan, förhindra grå starr och även makuladegeneration.
Salak kan också lindra matsmältningsbesvär som diarré. Fibrerna och vitaminerna i den kan lindra magsmärtor, diarré, överskott av gaser och andra problem relaterade till matsmältningen.
Salak är också rik på kalium som är hälsosamt för hjärtat. Innehållet av antioxidanter och mineraler i den gör att hjärtsystemet fungerar optimalt. Inte nog med det, salak hjälper också till att balansera vätskenivåerna i kroppen.
Det är inte en överdrift om skällande kallas
minnesfrukt. För att innehållet av kalium och pektin i det kan skärpa hjärnans kognitiva funktion och skärpa minnet.
Konsumtion av salakfrukt för gravida kvinnor
För att möta näringsbehov rekommenderas gravida kvinnor att äta en mängd olika livsmedel. Inklusive salak, som innehåller en mängd olika näringsämnen, har inte visat sig orsaka förstoppning, för tidig förlossning eller fjällande babyhud, vilket är myten som är allmänt cirkulerad. Å andra sidan kan salakfrukt för gravida kvinnor hjälpa till att förebygga
morgonillamående aka illamående och kräkningar som vanligtvis uppstår under första trimestern. Men självklart ska du inte konsumera för mycket salak eftersom det kan utlösa en ökning av magsyra. Det gäller även andra frukter som också är fiberrika. Om du inte är van vid det tidigare och plötsligt konsumerar för mycket fibrer kan det orsaka problem som förstoppning eller förstoppning. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Nu behöver du inte vara rädd för att överskuggas av möjligheten att din lilla kommer att födas med fjällande hud på grund av att du konsumerar salak under graviditeten. Just näringsämnena är väldigt bra för hälsan, bland annat skärpning av minne och kognitiv funktion. När du skalar salakfrukt, var försiktig eftersom den är vass och fjällande. Tryck istället på toppen först och öppna sedan frukten med handflatan. För vidare diskussion om frukt som är bra för gravida kvinnor,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
