Att bada efter träning är tillåtet eftersom det kan ge flera fördelar för kroppen. Kalla duschar tros slappna av musklerna, medan varma bad renar huden bättre. Men innan du duschar rekommenderas du att vänta tills huden torkat av svett. Du kan välja kallt vatten eller varmt vatten för att rengöra kroppen efter fysisk aktivitet. Men var och en har fördelar och nackdelar som måste övervägas.
Fördelar med att duscha efter träning med varmt vatten
Här är några av fördelarna med att duscha efter träning med varmt vatten:
Efter att ha tränat utomhus kommer huden att utsättas för damm och annan smuts. Att bada med varmt vatten kan öppna porerna i din hud och släppa ut smutsen som är "låst" i din hud, så att huden blir ren igen.
Efter ditt träningspass vill du koppla av, varva ner och sova bekvämt. Att bada med varmt vatten kan hjälpa dig att uppnå allt. Detta är det vanligaste sättet att slappna av i musklerna, innan du äntligen kan sova gott. Detta är möjligt, eftersom varmt vatten aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket gör din kropp trött. Att "täcka" kroppen med varmt vatten vid bad, kan minska kroppsspänningen och lindra muskeltrötthet. Men att ta ett varmt bad har också potential att ha negativa effekter på din kropp, som att göra huden torr, inbjudande klåda och öka blodtrycket.
Fördelar med att duscha efter träning med kallt vatten
Kanske har du sett fotbollsspelare som suger i vatten fyllt med isbitar, som ett sätt att slappna av i kroppen, efter att ha kämpat med motståndarspelare på gräsplanen. Detta görs inte utan anledning. För att duscha med kallt vatten har flera fördelar för kroppen, såsom:
Påskyndar muskelläkningsprocessen
Efter att ha tränat tvingas dina muskler förstås att jobba extra. Att ta en dusch efter att ha tränat med kallt vatten kan påskynda muskelläkningsprocessen och minska muskelinflammation efter träning. Tänk på att minska muskelinflammation med en kall dusch kan minimera risken för muskelvärk nästa dag.
Att inte bara påskynda läkningsprocessen av muskler, bada efter träning, med kallt vatten, kan också slappna av dina muskler. Dessutom är den typ av träning du gör väldigt dränerande, som att lyfta vikter till exempel. Med denna kalldusch kan dina muskler "repareras" och inte kännas ömma, dagen efter.
Potential att gå ner i vikt
För dig som tränar, för att gå ner i vikt, ta en kalldusch, finns det många fördelar
Tänk på att vissa fettceller, som brunt fett, kan producera värme genom att bränna fett. Brunt fett är en typ av kroppsfett som aktiveras när du blir kall. Detta händer när din kropp utsätts för kalla förhållanden, som att ta en kall dusch.
Förbättra blodcirkulationen
Ökad blodcirkulation är nästa fördel med att ta en kalldusch. När kallt vatten berör dina lemmar kommer blodet att cirkulera snabbare, för att bibehålla en idealisk kroppstemperatur. Tänk på att en kall dusch inte nödvändigtvis betyder ett isbad. Du kan använda vanligt vatten vid lägsta möjliga temperatur. För dig som har hjärtsjukdom eller inflammation är kalla duschar mycket bra för att förbättra cirkulationssystemet, minska inflammationer och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Tänk på att bada med kallt vatten inte rekommenderas om din kroppstemperatur är låg. Faktum är att med en kalldusch blir din kroppstemperatur lägre och det tar längre tid att återgå till normal kroppstemperatur. Dessutom, om du är sjuk, är det inte heller att rekommendera att ta en kalldusch efter träning. Kalla temperaturer som berör din kropp kommer att vara svåra för immunsystemet att acceptera. [[relaterade artiklar]] Slutsatsen är att både varmt och kallt vatten har sina egna pluss och minus. En läkare vid namn dr. Sebastian Kneipp, uppfann tekniken, så du kan dra nytta av båda. När du duschar, använd först kallt vatten och ställ dig under vattnet i en minut. Efter det byter du vattnet till vatten som inte är kallt eller varmt i ytterligare en minut. Gör detta 3-5 gånger. Enligt dr. Sebastian Kneipp, hälsofördelarna med kallt vatten kommer att få allt blodflöde att gå till mitten av kroppen. Sedan, när det varma vattnet "träffar" din kropp, kommer det att öppna blodkärlen, och allt blod i mitten kommer att spridas igen. Enligt dr. Sebastian Kneipp, den här saken är bra för avgiftning. Om du fortfarande har frågor om fördelarna med att bada efter träning kan du diskutera vidare med läkaren genom läkarchattfunktionen i SehatQ hälsoapplikation. Ladda ner den gratis på App Store och Playstore.
