cultureaftercomputation.com

Drycker som innehåller koffein är populära bland många människor eftersom de kan öka fokus och produktivitet, producera energi och minska trötthet. Vissa människor undviker dock koffeinhaltiga drycker inklusive kaffe på grund av skakning efter att ha druckit dem. Att skaka efter att ha druckit kaffe är en av biverkningarna av koffeinhaltiga drycker.

Vad orsakar skakning efter att ha druckit kaffe?

Koffein är ett stimulerande medel som påverkar det centrala nervsystemet och kan orsaka skakningar eller skakningar hos vissa människor. Detta är känt som fysiologisk tremor. Fysiologiska skakningar kan orsakas av flera faktorer. Det kan bero på ökat koffein i kroppen, sköldkörtelproblem eller droganvändning. Denna fysiologiska tremor kan uppstå i flera delar av kroppen, inklusive händerna. Skakningarna efter att ha druckit kaffe beror också på att vissa personer är koffeinkänsliga, vilket gör att de upplever effekterna av koffein vid låga doser. Om du har koffeinkänslighet kan du uppleva darrningar efter att ha druckit en kopp kaffe eller en energidryck. Symtom på skakningar kommer att försvinna efter att ha slutat konsumera koffein. Förutom kaffe och energidrycker finns koffein också i mat och dryck, inklusive choklad, te och läsk. Om du är koffeinkänslig är det bäst att undvika produkter som innehåller koffein.

Säker daglig mängd koffein

Den rekommenderade dagliga mängden koffein är 400 milligram per dag för friska vuxna. Mängden motsvarar fyra koppar bryggkaffe, en burk cola eller två glas energidryck. Koffeinhalten i energidrycker på burk varierar dock kraftigt. US Food and Drug Administration (FDA) varnar för att intag av stora mängder koffein kan leda till allvarliga hälsoproblem och till och med dödsfall. Några av symptomen om du har överskott av koffein inkluderar:

• Har andningsproblem
• Minskad vakenhet
• Förvirring och hallucinationer
• Beslag
• Diarre
• Yr
• Feber
• Ökad törst
• Ökad intensitet av urinering
• Oregelbunden hjärtrytm
• Muskelryckningar
• Illamående kräkningar
• Har svårt att sova

För att undvika dessa biverkningar är det viktigt att bedöma din tolerans för koffeingränser. Genom att konsumera låga mängder koffein minskar du också din risk ficka koffein om du plötsligt slutar konsumera koffein. [[Relaterad artikel]]

Hur man minskar koffeinintaget

Även om du inte upplever darrningar efter att ha druckit kaffe, kommer för mycket koffein att orsaka oönskade symtom. Följande sätt kan hjälpa till att minska koffeinintaget:

1. Läs förpackningsetiketten noggrant

Börja vara uppmärksam på hur mycket koffein du konsumerar, inklusive från mat och dryck. Läs etiketterna noggrant och du bör undvika livsmedel som innehåller koffein, eller så kan du konsumera dem i låga mängder.

2. Minska gradvis

Att minska koffeinintaget kan göras gradvis. Till exempel att ersätta kaffe med te. Undvik koffeinhaltiga drycker på eftermiddagen eftersom det kommer att störa kvaliteten på din sömn.

3. Beställ koffeinfritt kaffe

Förutom känslan efter att ha druckit kaffe kan människor inte fly från kaffe på grund av dess smak. Du kan prova att beställa koffeinfritt kaffe för att minska risken för att skaka efter att ha druckit kaffe.

4. Minska bryggtiden

Oavsett om det är att brygga kaffe eller te, är det bäst att minska bryggtiden. Detta beror på att ju längre teet eller kaffet blötläggs i vatten, desto högre mängd koffein. Om du är en frisk vuxen och är van vid att konsumera koffein varje dag, orsakar det vanligtvis inga hälsoproblem. Var dock medveten om de möjliga biverkningarna och var beredd att minska dem. För att diskutera mer om att skaka efter att ha druckit kaffe fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .