cultureaftercomputation.com

Det finns många typer av sporter som kräver hand-öga-koordination. Faktum är att volleyboll, basket och till och med bordtennis kan gynna en persons hälsa och livskvalitet. Behöver bara träna i cirka 45 minuter, då kan din hälsa och kroppsstyrka förbättras.

Typer av träning med händer och deras fördelar

Några alternativ för träning med händer som är fördelaktiga för hälsan är:

1. Volleyboll

Volleyboll är en typ av fysisk aktivitet som har en positiv effekt på kroppsfett och kroppsmuskelförhållanden. Faktum är att bara 45 minuters volleyboll kan bränna upp till 585 kalorier. Det vill säga, om det görs på lång sikt kan det leda till betydande viktminskning. När kroppsvikten blir idealisk minskar också risken för att utveckla högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes. Inte nog med det, volleyboll stärker även musklerna i överkroppen, speciellt händer och axlar. Andningsorganen och hjärtat blir också starkare genom volleyboll. När hela kroppen rör på sig blir även blodcirkulationen som bär näring och syre jämnare.

2. Basket

Rörelser i basket som dribbling, skjutning och passning kräver god hand- och ögonkoordination. Minst 80 % av basketbollen involverar händer och ögon när man springer snabbt. För att inte tala om fokus och tidsstrategi behövs också för att spela basket. Hela denna rörelse stärker musklerna inte bara överdelen utan även benen som används för att springa under hela spelet. Hopprörelser gör också ofta att basket kallas en av sporterna för att göra hög och bra för jämn blodcirkulation.

3. Bordtennis

Även om det inte kräver en stor bana och bara spelas av 2-4 personer, kräver bordtennis också stor styrka för att styra bollen in i motståndarens område. Snabbhet är nyckeln i detta spel, naturligtvis, genom att involvera hand- och ögonkoordination. Inte nog med det, ögonrörelser som följer bollen använder också extraokulära muskler, precis som de muskler som är ansvariga för att rotera ögongloben. Alla dessa rörelser kräver god hand-öga-koordination och stärker handmusklerna.

4. Bågskytte

Det finns många fördelar med bågskytte för hälsan, inte bara om att fokusera på att uppnå mål. När man skjuter måste handen vara riktigt stark för att dra bågen med rätt tryck. Glöm inte att dina ögon måste vara riktigt fokuserade för att kunna nå målet väl så att det inte bara bränner kalorier och stärker musklerna, utan bågskytte är till och med fördelaktigt för mental hälsa. Människor som är vana vid bågskytte kommer att bli mer fokuserade, tålmodiga och inflytelserika med sina beslutsförmåga.

5. Baseboll

Även om rörelse i baseboll inte är som volleyboll som kräver konstant styrka, kräver det fortfarande god öga-hand-koordination. Oavsett om det är när du måste slå bollen, springa från en bas till en annan och övervaka var bollen är på väg. Människor som spelar baseboll måste verkligen fokusera så att bollens riktning kan vara till lagets fördel. Naturligtvis blir handmusklerna starkare och blodcirkulationen smidigare om de används för fysiska aktiviteter som baseboll.

6. Tennis

Om du vill få en bra metabol funktion så kan tennis vara ett val av träning att göra. Inte bara det, det förbränns många kalorier när man spelar tennis så att det kan hjälpa till att uppnå ideal kroppsvikt och gå ner i kroppsmassa. Under tiden, för muskelstyrka, måste händerna få den största delen eftersom för att slå och svara på bollen från motståndaren måste det finnas optimal handmuskelstyrka.

7. Badminton

Som en av de mest populära sporterna i Indonesien är badminton eller badminton också en av de mest fördelaktiga för hälsan. När du gör badmintonspelet måste hela kroppen röra sig för att träffa fjäderbollen. Oavsett om det är framåt, bakåt, hoppa, att manövrera i sidled för att avvärja verkligen. Denna sport är utmärkt för flexibilitet och muskelstyrka, i kombination med ökad koncentration och reflexrörelser. Inte nog med det, badminton hjälper också människor som spelar det regelbundet att hålla sig friska och uppnå en ideal kroppsvikt. [[relaterade artiklar]] Vilken sport som helst är bra för hälsan, välj bara den som passar din kroppskondition bäst. Speciellt om du har upplevt en skada på en viss kroppsdel, se till att rörelserna i sporten inte är riskabla. Resten, njut av endorfinerna efter träning som gör ditt humör bättre!