cultureaftercomputation.com

D-vitamin blir alltmer primadonnan på grund av dess roll som också är relaterad till att förbättra immunförsvaret. Inte överraskande börjar många nu ta tillskott av vitamin D. Det bör dock noteras att intag av tillskott, inklusive D-vitamin, bör göras efter att ha diskuterat med en läkare. För om du inte är klok på att konsumera det, riskerar det att orsaka överskott av D-vitamin.

Överskott av vitamin D, tenderar att uppstå på grund av kosttillskott

Överskott av D-vitamin, eller i medicinska termer kallat hypervitaminos D, är mycket sällsynt. Risken att "förgifta" detta vitamin upplevs oftare av individer som tar tillskott av vitamin D. Vitamin D i sig är ett fettlösligt vitamin. Det är svårare för kroppen att göra sig av med överflödigt fettlösliga vitaminer än vattenlösliga vitaminer. Som ett resultat riskerar ansamlingen av vitamin D i blodet.

Biverkningar av överskott av D-vitamin som är viktiga att notera

Överskott av D-vitamin kan orsaka vissa biverkningar och symtom, till exempel:

1. Ökade kalciumnivåer i kroppen

En av D-vitaminets huvudroller är att hjälpa till att absorbera kalcium från maten. Alltså, om intaget av D-vitamin är för högt kommer kalcium i blodet också att öka eller så kallas det hyperkalcemi. Hyperkalcemi kan orsaka flera symtom, till exempel:

• Matsmältningsstörningar, såsom illamående, kräkningar och magsmärtor
• Trötthet, yrsel och förvirring
• Överdriven törst
• Regelbunden urination

Överskott av D-vitamin utlöser hyperkalcemi som leder till matsmältningsbesvär

2. Illamående, kräkningar och minskad aptit

Illamående och kräkningar på grund av överskott av D-vitamin är faktiskt fortfarande förknippat med en ökning av kalcium i blodet. Men inte alla dessa symtom upplevs av hyperkalcemiska patienter på grund av höga doser av D-vitaminkonsumtion. En forskning publicerad i Oman Medical Journal nämnt, upplevde fyra av totalt tio tillfrågade illamående och kräkningar på grund av hyperkalcemi, på grund av konsumtion av höga doser D-vitamin. Dessutom upplevde tre andra respondenter en minskad aptit på grund av ökade kalciumnivåer.

3. Matsmältningsbesvär

Matsmältningsbesvär, såsom förstoppning, buksmärtor och diarré, kan vara tecken på ökat kalcium på grund av överskott av vitamin D. Dessa symtom är också i riskzonen för personer som initialt saknar D-vitamin och sedan tar detta vitamin i höga doser. Enligt studier tenderar matsmältningssymtomen ovan att vara individuella, vilket gör att inte alla kommer att uppleva dem.

4. Minskad benmassa

Att få i sig tillräckligt med D-vitamin är avgörande för friska skelett. Detta vitamin spelar en roll i kalciumabsorption och benmetabolism, så denna lem kommer att bli starkare. Men tyvärr rapporteras överskott av D-vitamin faktiskt slå tillbaka för benhälsan. Därför visade sig detta vitamin utlösa en minskning av vitamin K2-aktivitet. Vitamin K2 spelar en roll för att upprätthålla kalcium i benen.

5. Njursvikt

En annan anledning att vara klok i konsumtionen av D-vitamin är risken för njursvikt. I en fallstudie i Journal of Nephrology, lades en man in på sjukhus för njursvikt, förhöjda kalciumnivåer och andra symtom efter att ha fått en injektion med vitamin D. Flera andra studier har konsekvent funnit att förgiftning med D-vitamin har rapporterats orsaka måttliga till svåra njurproblem.

Källor till D-vitamin förutom kosttillskott

Som du säkert redan vet är solljus den bästa källan till D-vitamin. Detta vitamin kan produceras från kolesterol i huden när det utsätts för ultraviolett ljus B. Du kan avsätta tid på morgonen för att sola i solen i några minuter. Förutom solljus är hälsosam mat också nyckeln till att få i sig detta vitamin. Matkällor för D-vitamin, inklusive:

• Torskleverolja
• Lax
• Tonfisk
• Nötlever
• Hela ägg
• Sardiner

Att sola i några minuter är det bästa sättet att få i sig D-vitamin

Ta D-vitamintillskott, diskutera med din läkare

Du bör alltid rådgöra med din läkare innan du tar några tillskott, inklusive tillskott av vitamin D. Din läkare kan bekräfta din kropps tillstånd om du verkligen behöver D-vitamin från kosttillskott. De dagliga rekommendationerna för D-vitamin är följande:

• 400 IE (10 mcg): Spädbarn 0-12 månader
• 600 IE (15 mcg): Barn och vuxna, 1-70 år
• 800 IE (20 mcg): Äldre vuxna och gravida eller ammande kvinnor

Under tiden, för den maximala säkra gränsen för USA-godkända kosttillskott. National Academy of Medicine är 4 000 IE (100 mcg) på en dag. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Överskott av D-vitamin tenderar att vara sällsynt. Vanligtvis upplevs detta problem oftare av personer som tar kosttillskott. Diskutera med din läkare innan du tar D-vitamintillskott och följ den angivna dosen.