cultureaftercomputation.com

Antalet timmar ett barn sover varierar beroende på varje barn och andra faktorer, inklusive barnets ålder. Här är några riktlinjer.

Åldrar 1-4 veckor: 15-16 timmar per dag

Nyfödda sover vanligtvis cirka 15-18 timmar per dag. Men i en sömn är varaktigheten kort, vilket är två till fyra timmar. För tidigt födda barn sover vanligtvis längre och kortare tid. Eftersom nyfödda ännu inte har en biologisk sömnklocka eller dygnsrytm, har deras sömnmönster inget att göra med dag eller natt. I verkligheten tenderar de att inte ha något mönster alls.

1-4 månaders ålder: 14-15 timmar per dag

Vid 6 veckor börjar ditt barn bli mer regelbundet och du kanske börjar märka att sömnmönster tar form. Den längsta sömnperioden kan uppgå till 6 timmar och tenderar att inträffa på eftermiddagen fram till kvällen. Förvirringen mellan dag och natt är borta.

Ålder 4-12 månader: 14-15 timmar per dag

Medan 15 timmar är idealiskt, får de flesta barn upp till 11 månader bara 12 timmars sömn. Att etablera ett hälsosamt sömnmönster är huvudmålet under denna period, särskilt nu när ditt barn kan interagera socialt och hans sömnmönster redan är som vuxna. Bebisar har i princip 3 tupplurar och detta sjunker till 2 vid ungefär 6 månaders ålder, då de fysiskt kan sova på natten. Att etablera en vanlig tupplur sker vanligtvis i slutet av dagen, när de biologiska rytmerna mognar. Mid-morgontupplurar börjar vanligtvis klockan 9 och varar i en timme. Under dagen börjar tupplurarna runt 12 och 14 och varar i en timme eller två. På eftermiddagen inträffar det klockan 15 till 17 med varierande tider.

Ålder 1-3 år: 12-14 timmar per dag

När barn utvecklas, när de når 18-21 månaders ålder, tenderar de att inte längre sova på morgonen och kvällen och bara ta en tupplur en gång om dagen. Även om barn behöver 14 timmars sömn, får de vanligtvis bara 10 timmars sömn. De flesta barn i åldern 21 till 36 månader behöver fortfarande en tupplur en gång om dagen, som varierar från 1 till 3 timmars längd. De brukar gå och lägga sig mellan 19.00 och 21.00 och vaknar runt 06.00 och 08.00.

Ålder 3-6 år: 10-12 timmar per dag

Barn i den här åldern brukar gå och lägga sig mellan 19.00 och 21.00 och vaknar runt 6 och 8, samma som tidigare. Vid 3 års ålder sover de flesta barn fortfarande, och vid 5 års ålder gör de flesta det inte. Tupplurar är vanligtvis gradvis snabbare. Den senaste tidens sömnproblem uppstår vanligtvis efter 3 års ålder.

Ålder 7-12: 10-11 timmar per dag

I denna ålder, med hektiska sociala aktiviteter, skola och familjeaktiviteter, tenderar läggdags att gradvis bli sent på kvällen. Hos 12-åringar sover de flesta runt 21.00. Däremot varierar antalet sömntimmar hos barn i denna ålder varierar, från 19:30 till 22:00. Den totala sömntimmar som erhölls var 9-12 timmar, även om genomsnittet bara var 9 timmar per dag.

12-18 år: 8-9 timmar per dag

Sömnen är fortfarande lika viktig för en tonårings hälsa som den var när de var barn. Faktum är att tonåringar behöver mer sömn vid den här tiden. Men många tonåringar upplever sociala tryck som stör deras dagliga sömnbehov.