cultureaftercomputation.com

För varje 24 timmars tillgänglig tid varje dag, hur stor andel avsätter du till träning? Om du fortfarande letar efter en sport som inte tråkar ut dig och gynnar din hälsa, överväg att fäkta. Även om rörelsen bara är inomhus kan fäktning bränna upp till 400 kalorier. Naturligtvis är det inte bara kalorier som gör sport intressant. Även om det inte är lika populärt som andra sporter som yoga, volleyboll, eller simning, uppenbarligen har denna sport som kräver koncentration och bra reflexer en myriad av fördelar.

Lär känna fäktsporten

När du utövar fäktningssporten, finns det 3 typer av vapen som används: epee, folie och sabel. Olika typer av utrustning, olika varaktigheter för en fäktning genomförs. När du använder epee och folie betyder det att ditt stängsel håller i 3 minuter med 1 minuts paus emellan. När det gäller sabeln kan spelet pågå längre eftersom det beror på vissa punkter. Det vill säga, när man spelar fäktning är det inte nödvändigtvis den tid som krävs för att nå 60 minuter. Kan vara kortare. Men under träningen får var och en bestämma hur länge de vill träna för att behärska fäktningsporten.

Hälsofördelar med stängsel

Några av hälsofördelarna med stängsel är:

1. Bränn kalorier

Det är sant att fäktning inte kräver överdriven fysisk rörelse som badminton eller volleyboll, men det förbränns fortfarande många kalorier när man gör denna sport. I genomsnitt kan spela fäktning inom 60 minuter bränna cirka 400 kalorier.

2. Träna muskelstyrka

Styrkan i handmusklerna avgör naturligtvis i hög grad hur folk spelar fäktsporten. För nybörjare kan det vara förvånande hur ett enda pass med fäktning innebär rörelse efter rörelse som är så intensiv och kräver styrka. Om den görs regelbundet kan denna rörelse träna överkroppens muskelstyrka.

3. Bra för blodcirkulationen

När man gör fäktning måste hela kroppen oundvikligen röra sig. Det är därför den här sporten gör blodcirkulationen som transporterar syre och näringsämnen i hela kroppen mjukare. En kropp som hela tiden rör sig får också en person att känna sig piggare.

4. Träna reflexer och koncentration

En av faktorerna som avgör segern när man spelar fäktning är hur många beröringar på motståndarens kroppsområde. Det betyder att det krävs koncentration för att kunna beröra motståndaren utan att pareras, och vice versa måste reflexen för att undvika motståndarens attack vara snabb. Detta tränar hand-öga-koordination och kroppsflexibilitet. När fäktning görs mer intensivt ökar också styrkan och uthålligheten i kroppen.

5. Gå ner i vikt

Med tanke på att rörelsen i fäktning är ganska intensiv, kan denna sport vara ett alternativ för personer som vill gå ner i vikt. Välj helst 250 minuters fysisk aktivitet på en vecka för att uppnå den ideala kroppsvikten. Det innebär att fäktning kan utföras 1-2 gånger i veckan och kombineras med andra sporter efter önskemål. Glöm inte att balansera det genom att äta rätt mat och kalorikällor.

6. Öppen för vem som helst

Precis som fördelarna med bågskytte, Vem som helst kan vara med i fäktningsporten. Barn, vuxna, till äldre kan verkligen leka fäktning. Det finns ingen anledning att känna sig förvirrad eller åtminstone opålitlig när du precis har börjat med fäktning, eftersom alla har gått igenom testfasen och har precis börjat. Intressant nog kan intensiteten av fäktning justeras efter ens förmågor. Om du precis har börjat, välj en lätt till måttlig intensitet som inte varar för länge. Men om du är erfaren och vill ha fler utmaningar, ställ in intensiteten på längre. [[relaterade artiklar]] För att komma igång med fäktning, ta reda på vilket samhälle du bor i. Fråga sedan om schemat och vilken utrustning du behöver ha för de som bara försöker. Vem vet, fäktning kan vara ett produktivt alternativ för fysisk aktivitet som inte bara är intressant, utan också fördelaktigt för din hälsa.