Att känna till levande drömmar, när drömmar känns så verkliga
Sömn är ett av de grundläggande mänskliga behoven för att vila kroppen efter en dag av aktiviteter. Men vad händer om sömnkvaliteten störs på grund av mardrömmar som känns så verkliga? Var försiktig, du kanske upplever livliga drömmar. Kolla in förklaringen nedan! 
Stress och ångest kan orsaka uppkomsten av negativa livfulla drömmar (mardrömmar) Ångest och stress till följd av press och livsproblem är en av utlösande faktorer för mardrömmar, bl.a. livliga drömmar . Vissa traumatiska händelser som orsakar ångest och stress ökar också din risk att få denna dröm. Den nuvarande Covid-19-pandemin orsakar ångest och stress för vissa människor. Det är detta som gör att människor är mer sårbara för livliga drömmar mitt i en pandemi. Harvard Medical School biträdande professor i psykologi, Deirdre Barrett, Ph.D., genomförde forskning om detta ämne. Studier publicerade i tidskrifter drömmer Det sa att människor tenderar att ha mer förvirrande drömmar sedan pandemin började. Detta är relaterat till ångest och negativa känslor som har ökat sedan pandemin ägde rum. Förutom problemet med pandemin kan flera andra saker också göra dig orolig och stressad. Oavsett om det är stressen i vardagen eller vissa stunder. Det kan också göra dig mer benägen att ha drömmar som känns väldigt verkliga. 
Hormonella förändringar under graviditeten är en av de faktorer som kan utlösa livliga drömmar.Förändringar i hormonnivåer, känslor och sömnmönster inträffar ofta under graviditeten. Det är därför gravida kvinnor kan uppleva drömmar som känns verkliga oftare än de som inte gör det. 
Att dämpa lammet hjälper till att sova bättre och uppnå djup sömn Att vänja sig vid att sova regelbundet enligt ett förutbestämt schema och varaktighet kan hjälpa dig att minska eller till och med övervinna livliga drömmar. För att stödja detta behövs bekväma och gynnsamma rums- eller sängförhållanden för att förbättra sömnkvaliteten. Sätt att sova gott och regelbundet som du kan prova är att göra belysningen i rummet dämpad. Att hålla telefonen borta en tid innan läggdags kan också hjälpa mot sömnlöshet. 
Att hantera stress hjälper till att förebygga mardrömmar som känns verkliga. Ångest och stress är en av utlösare för livliga drömmar. Av denna anledning kan undvikande och övervinna dem hjälpa till att förhindra att mardrömmar uppstår. Några av följande sätt du kan göra för att hantera stress och ångest:
Vad är livliga drömmar?
Sömn är ett värdefullt ögonblick för att återställa kroppens tillstånd. När man sover är kroppen i ett passivt tillstånd, men hjärnan är annorlunda. Drömmar är en del av hjärnans aktivitet när du sover. Att drömma kan hjälpa hjärnan att eliminera onödig information eller minnen. Det är därför som vissa känner sig mer utvilade efter att ha sovit och drömt. livliga drömmar Det var en dröm som kändes så verklig. När du vaknar inser du inte ens att du drömde och kan komma ihåg drömmen igen vid ett annat tillfälle och känna att det verkligen hände. Det är normalt att ha drömmar som känns väldigt verkliga. Denna dröm kan vara positiv eller negativ. Positiva drömmar kommer säkert att få dig att känna dig lycklig. Men om drömmarna som dyker upp är negativa och fortsätter att inträffa, kan detta tillstånd orsaka sömnstörningar. [[Relaterad artikel]]Orsaker till livliga drömmar
Vissa människor nämner att uppleva livliga drömmar oftare under Covid-19-pandemin. Det är dock inte säkert vad som får en person att uppleva livliga drömmar . Men experter säger att det finns flera faktorer som orsakar livliga drömmar.1. Ångest och stress
Stress och ångest kan orsaka uppkomsten av negativa livfulla drömmar (mardrömmar) Ångest och stress till följd av press och livsproblem är en av utlösande faktorer för mardrömmar, bl.a. livliga drömmar . Vissa traumatiska händelser som orsakar ångest och stress ökar också din risk att få denna dröm. Den nuvarande Covid-19-pandemin orsakar ångest och stress för vissa människor. Det är detta som gör att människor är mer sårbara för livliga drömmar mitt i en pandemi. Harvard Medical School biträdande professor i psykologi, Deirdre Barrett, Ph.D., genomförde forskning om detta ämne. Studier publicerade i tidskrifter drömmer Det sa att människor tenderar att ha mer förvirrande drömmar sedan pandemin började. Detta är relaterat till ångest och negativa känslor som har ökat sedan pandemin ägde rum. Förutom problemet med pandemin kan flera andra saker också göra dig orolig och stressad. Oavsett om det är stressen i vardagen eller vissa stunder. Det kan också göra dig mer benägen att ha drömmar som känns väldigt verkliga. 2. Sömnstörningar
Vissa sömnstörningar, såsom sömnlöshet, narkolepsi, förändringar i sömntimmar och sömnbrist är också en av de utlösare för någon att uppleva livliga drömmar.3. Medicinering och missbruk
Typer av antidepressiva läkemedel, betablockerare, blodtrycksmediciner, mediciner mot Parkinsons sjukdom och rökavvänjningsläkemedel är kända för att också bidra till incidensen livliga drömmar . Samtidigt kan visst missbruk, såsom överdriven alkohol- och droganvändning, också utlösa mardrömmar.4. Graviditet
Hormonella förändringar under graviditeten är en av de faktorer som kan utlösa livliga drömmar.Förändringar i hormonnivåer, känslor och sömnmönster inträffar ofta under graviditeten. Det är därför gravida kvinnor kan uppleva drömmar som känns verkliga oftare än de som inte gör det. 5. Andra hälsoproblem
Vissa hälsotillstånd, såsom depression och schizofreni, är ofta förknippade med livliga drömmar. Flera andra sjukdomar, som hjärtsjukdomar och cancer påverkar också uppkomsten av drömmar som känns väldigt tydliga. [[Relaterad artikel]]Hur man övervinner livliga drömmar
I vissa fall kan livliga drömmar försvinna med tiden. Men om denna dröm är för ofta för att störa fysisk och känslomässig hälsa, måste du ändra din livsstil och konsultera en professionell för behandling. Här är några sätt att övervinna livliga drömmar som du kan göra.1. Vänj dig vid att sova regelbundet
Att dämpa lammet hjälper till att sova bättre och uppnå djup sömn Att vänja sig vid att sova regelbundet enligt ett förutbestämt schema och varaktighet kan hjälpa dig att minska eller till och med övervinna livliga drömmar. För att stödja detta behövs bekväma och gynnsamma rums- eller sängförhållanden för att förbättra sömnkvaliteten. Sätt att sova gott och regelbundet som du kan prova är att göra belysningen i rummet dämpad. Att hålla telefonen borta en tid innan läggdags kan också hjälpa mot sömnlöshet. 2. Medicinsk behandling
Om detta tillstånd uppstår på grund av vissa hälsoproblem är medicinsk behandling det rätta sättet att övervinna det. Läkaren kan göra en bedömning och ställa en diagnos först för att säkert ta reda på ditt hälsotillstånd. I vissa fall kan drömmar som känns väldigt verkliga orsakas av psykiska störningar, som stress eller vissa trauman. Läkaren kommer att överväga att ge sömntabletter eller antidepressiva medel. Men i princip, om det inte är baserat på vissa medicinska tillstånd, rekommenderar läkare inte användningen av läkemedel för att behandla mardrömmar. [[Relaterad artikel]]3. Hälsosam livsstil
Att ändra din livsstil till en hälsosammare kan få dig att känna dig friskare och piggare, vilket kan hjälpa till att förebygga mardrömmar. Du kan anta en hälsosam livsstil genom att äta en balanserad näringsrik kost, dricka tillräckligt med vatten, bibehålla en ideal kroppsvikt, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och bibehålla mental hälsa.4. Att övervinna ångest och stress
Att hantera stress hjälper till att förebygga mardrömmar som känns verkliga. Ångest och stress är en av utlösare för livliga drömmar. Av denna anledning kan undvikande och övervinna dem hjälpa till att förhindra att mardrömmar uppstår. Några av följande sätt du kan göra för att hantera stress och ångest: - Meditation
- Avslappning
- Andningsövningar
- Sport
- konstterapi
- Håller på med en hobby
