cultureaftercomputation.com

Även om det ser trivialt ut, kan kuddens korrekta läge under sömnen ha en betydande effekt. Du måste vara bekant med termen fel kudde. Ja, med fel position kan du känna smärta i huvud- och nackområdet. Under tiden, om du lyckas sova med rätt kuddposition, kommer din sömnkvalitet att förbättras och du kommer att känna dig mer utvilad på morgonen. Kuddens placering är också viktig att notera av personer som redan har en historia av tidigare sjukdomar, såsom ryggsmärtor.

Vad är den korrekta positionen för kudden när du sover?

Kuddens korrekta läge när du sover på sidan kan vara något förhöjt. Under sömnen har vanligtvis alla en annan bekväm position. Vissa föredrar att sova på rygg och andra föredrar att sova på sidan. Denna skillnad i sovställning påverkar också den ideala kuddpositionen. Här är förklaringen.

1. Korrekt position av kudden när du sover på rygg

För dig som vanligtvis sover på rygg är den korrekta kuddpositionen en som inte är för hög. Kuddar som används ska också kunna följa nackens form väl och kan stödja upp till axlarna.

2. Korrekt kuddposition när du sover på sidan

Under tiden, om du föredrar att sova på sidan, är det viktiga att notera att du placerar din ryggrad för att hålla den rak eller i neutral position. Detta kan uppnås genom att använda en tjock kudde för huvudet och lägga en kudde mellan knäna. Om du sover på sidan utan en kudde som stödjer båda benen är ryggradens position inte idealisk och riskerar att orsaka störningar.

3. Korrekt kuddposition när du sover på mage

Korrekt position av kudden när du sover på mage bör inte placeras på huvudet. Eller om du vill stå på huvudet, välj en tunn kudde. För att använda en tjock kudde när du sover på mage kan göra att nacken och ryggraden faktiskt får övertryck. Du kan också lägga en tunn kudde under magen eller midjan när du sover på mage. Detta kan hjälpa till att få ryggraden tillbaka till ett neutralt läge och inte spänna eller göra ont.

4. Korrekt kuddeposition för ryggsmärtor

När du har ont i ryggen kan du sova på rygg eller på sidan. Nyckeln är i rätt läge på kudden så att din rygg kan få ett bra stöd och inte förvärra ditt tillstånd. Om du sover på sidan kan en kudde mellan benen hjälpa till att minska trycket på ryggen och göra din ryggrad mer neutral. Om du föredrar att sova på rygg, försök att inte använda en kudde på huvudet och lägg en kudde bakom dina knän. Denna metod kan göra ryggraden i en idealisk position och belastningen på kroppen kan fördelas jämnt. [[Relaterad artikel]]

Tips för att välja rätt kudde

Välj en kudde som passar din sovställning Välj en kudde som passar din sovställning. Om du sover på rygg oftare, använd en tunnare kudde. Tunna kuddar bör också väljas av personer som har ont i ryggen. Under tiden, om du föredrar att sova på din sida, välj en tjockare kudde. Se till att kudden kan följa nackens kurva så att det i framtiden inte finns någon risk för sjukdom eller skada. Du kan också välja en kudde med minnesskum vars form följer nackens och axlarnas kurva väl.

Efter att ha vetat om kuddens korrekta läge när du sover förväntas du kunna träna på det så att du kan få en bättre sömnkvalitet. För sömn är väldigt viktig för hälsan. Med tillräckligt med sömn kan kroppen vila så att den kan återgå till normal funktion nästa dag. Inte nog med det, sömnbrist kan också sänka uthålligheten. Så även om det ser trivialt ut så har faktiskt en tillräckligt stor effekt på hälsan att välja en kuddställning. Om du fortfarande har frågor om den bästa kuddpositionen enligt ditt tillstånd, tveka inte att diskutera detta med din läkare.