cultureaftercomputation.com

Fetmafrekvensen i den yngre generationen har ökat under de senaste 50 åren. Detta tillstånd i form av överskott av kroppsfett behöver seriös uppmärksamhet eftersom det kan orsaka olika komplikationer senare. Från högt kolesterol, diabetes och högt blodtryck. Det är viktigt att omedelbart behandla fetma hos ungdomar så att den inte fortsätter och stör livskvaliteten när de växer upp.

Vad exakt orsakar fetma hos ungdomar?

Fram till nu är den exakta orsaken till fetma hos ungdomar fortfarande förvirrande för medicinska experter. Processen genom vilken kroppen reglerar kroppsvikt och kroppsfett är inte väl förstådd. Men fetma som upplevs av ungdomar kan utlösas av en kombination av följande faktorer:

• Genetik eller ärftlighet
• Sociala och ekonomiska faktorer, till exempel begränsad tillgång till hälsosam mat
• Kroppens metaboliska förmåga
• Brist på sömn
• Ohälsosam livsstil, till exempel, konsumerar ofta skräpmat
• Vissa sjukdomar, såsom endokrina störningar
• Vissa droger

När anses en tonåring vara fet?

Det främsta symtomet på fetma är för mycket fett i kroppen. Du kan också uppskatta detta tillstånd genom att använda formeln för body mass index (BMI) eller Body mass Index (BMI). Hur man beräknar BMI är väldigt enkelt. Enligt det indonesiska hälsoministeriet behöver du bara dividera din vikt (i kilogram) med din längd (i meter) i kvadrat. Här är ett exempel: Ungdomstjej A väger 70 kg och är 150 cm (1,5 m) lång. BMI-beräkningen är som följer: = 70 : (1,5 x 1,5) = 70 : 2,25 = 31,111 Samtidigt är tröskelvärdet för kroppsmassaindex enligt informationen från hälsoministeriet:

• Mager: 17-18.4
• Normalt: 18,5-25
• Fett: 25,1-27
• Fetma: Över 27

Det betyder att kvinnlig tonåring A är överviktig eftersom hennes kroppsmassaindex är 31,1. Resultaten av denna BMI-beräkning jämförs sedan med standarden för ungdomar i samma ålder med samma längd och kön, i åldern 2-20 år. Om resultatet är över 95:e percentilen på tillväxtdiagrammet för flickor i hennes ålder, kommer ditt barn att sägas vara överviktiga.

Hur man hjälper tonåringar som är överviktiga

Först och främst vill du att ditt barn ska ha en hälsosammare livsstil. Det här är ingen lätt sak. Men försök att inte tvinga honom att omedelbart ändra sin livsstil. Du är bättre att uppmuntra honom att själv ta reda på varför han behöver ändra sin kost eller träna mer regelbundet. Kom också ihåg att barn måste imitera sina föräldrar på alla sätt. Om du vill att ditt barn ska bli friskare måste du också införliva en hälsosam livsstil i din egen rutin. Först då kan du bjuda in din lilla att öva på det. Här är steg du kan vidta för att ta itu med fetma hos tonåringar:

• Tillämpa en hälsosam kost

Försök att alltid förbereda en hälsosam kost hemma. Bli av med sockerhaltiga drycker som innehåller mycket kalorier, såsom förpackade juicer, sportdrycker, och läsk. Byt ut den mot vatten eller lättmjölk. Gör grönsaker och frukt som ett dagligt mellanmål. Du kan skära den och lägga den i en speciell behållare och sätta den i kylskåpet. Med detta är barnet lätt att plocka upp. Du måste också se till att ditt barn alltid äter frukost varje morgon. Att hoppa över frukosten kan göra barn hungriga och utom kontroll vid lunch.

• Bjud in barn att träna

Experter rekommenderar tonåringar att träna minst 30-60 minuter per dag. Om ditt barn inte är van vid att träna, börja långsamt och öka intensiteten gradvis. Det spelar ingen roll om barnet börjar träna genom att gå 10 minuter per dag. När han väl har anpassat sig kan du öka varaktigheten. Så att barnen är mer entusiastiska, gör sportaktiviteter med familjen varje morgon eller varje helg. Kan vara genom att cykla, simma eller gå in bil fri dag. Naturligtvis blir barn mer motiverade att vara aktiva om deras familjemedlemmar också deltar.

• Gör ändringar gradvis

Tillämpa livsstilsförändringar långsamt. Stoppa inte plötsligt ditt barn från att äta sitt favoritgodis eller tvinga honom att göra det joggning i en timme. Dessa krav kommer att slå tillbaka. Barnet kan känna sig som ett misslyckande för att inte nå målet och kan vägra att fortsätta med aktiviteten.

• lära kroppsuppfattning positiv

Det är också viktigt för varje förälder att undervisa om kroppsuppfattning positiv (kroppsuppfattning). Särskilt mitt i kulturella värden som anser att tunt är vackert och hälsosamt. Ge motiverande ord som stärker och betonar barnets styrkor. Med detta kommer han att lära sig att acceptera sig själv som han är och inte alltid reflektera över sina kamraters åsikter. Betona också att barn förstår att kroppsform inte är ett riktmärke som avgör en persons kvalitet. Fetma hos ungdomar är ett allvarligt tillstånd som varar långvarigt (kroniskt). Experter är överens om att det är viktigt att ta itu med detta fenomen så snart som möjligt för att inte ytterligare störa deras livskvalitet. Om det inte kontrolleras kan effekterna av fetma vara mer betydande på ungdomars fysiska och mentala hälsa. Från hot om sjukdomar (diabetes och hjärtsjukdomar) till mental stress i form av stress, depression och att känna sig underlägsen. Du kan också be om medicinsk hjälp från en läkare för att utveckla lämpliga åtgärder för att hantera fetma hos ungdomar som upplevs av barn. Till exempel att sammanställa den dagliga menyn och rätt träningsschema, samt hur man hanterar den psykiska stress han upplevt.