cultureaftercomputation.com

Rhodiola ( Rhodiola rosea ) är en växt som växer i kalla bergsområden i Europa och Asien. Med smeknamnet golden root anses denna örtrot vara en adaptogen. Det vill säga Rhodiola rot hjälper kroppen att anpassa sig bättre när det gäller att hantera stress efter konsumtion. Rhodiola tros vara en ört som är rik på fördelar, med nyckelingredienserna rosavin och salidroside. Inte överraskande konsumeras rhodiola nu i stor utsträckning i form av kosttillskott. Ta reda på vad fördelarna med rhodiola är.

En mängd olika förmåner Rhodiola rosea för hälsan

Här är några fördelar Rhodiola rosea för hälsan:

1. Lindrar stress

Rhodiola har länge erkänts som en adaptogen växt. Det vill säga, rhodiola innehåller föreningar som hjälper till att öka kroppens motståndskraft mot stress – eller hjälper kroppen att bli mer 'stark' i att kontrollera stress. I en studie publicerad i Fytoterapiforskning , konsumtion av rhodiolaextrakt efter tre dagar kan kontrollera symtom på stress, såsom trötthet och ångest. Förbättringen av dessa förhållanden skedde under den utförda forskningen. Rhodiola har också rapporterats kontrollera symtomen utbrändhet , ett tillstånd som ofta samexisterar med kronisk stress.

2. Möjlighet att minska symtom på depression

Inte bara lindra stress, Rhodiola rosea rapporteras ha antidepressiva effekter genom att balansera signalsubstanser i hjärnan. Obalansen av hjärnföreningar tros påverka en persons risk att uppleva depression. En studie genomfördes för att jämföra effekterna av Rhodiola rosea med det antidepressiva läkemedlet sertralin. I denna forskning, extrahera Rhodiola rosea och sertralin rapporterades ha samma effekt på minskande depressiva symtom efter att ha tagits i 12 veckor. Trots det drog experter i studien slutsatsen att effekten av rhodiola faktiskt var sämre än effekten av sertralin. Men intressant nog, Rhodiola rosea rapporteras ha färre biverkningar.

3. Eliminera trötthet

Adaptogena egenskaper i Rhodiola rosea rapporteras minska trötthet. Trötthet i sig har många faktorer, såsom stress, ångest och sömnbrist. Enligt en studie från 2017 kan att ta 400 mg rhodiola per dag i åtta veckor lindra trötthet och stress och hjälpa till att förbättra humör , koncentration och livskvalitet.

4. Förbättra fysisk prestation

Inte bara för psykologisk hälsa, Rhodiola rosea har också rapporterats ha en positiv effekt på fysisk prestation. I flera studier som har utförts av experter har rhodiola rapporterats förbättra träningsprestanda genom att minska upplevd ansträngning , vilket är en persons känsla av att känna hur hårt deras kropp arbetar under träning. Även om det är intressant att använda i praktiken, Rhodiola rosea tenderar att inte ha någon effekt på muskelstyrkan ( kraft ).

5. Stödjer hjärnans prestanda

Ta kosttillskott Rhodiola rosea förknippas med förbättrad hjärnans prestanda och funktion. I studier som har gjorts hjälper rhodiola till att minska mental trötthet och förbättra prestationsförmågan i att slutföra arbete. Konsumtion Rhodiola rosea Det ökar också inlärningsmotivationen och förbättrar sömnmönster. Även om det är intressant, tar kosttillskott Rhodiola rosea Naturligtvis bör det diskuteras med läkaren för att få rätt dos.

6. Möjlighet att kontrollera diabetes

En annan intressant potentiell fördel som erbjuds av rhodiola är att kontrollera diabetes. I en djurstudie, Rhodiola rosea har potential att sänka blodsockret genom att stödja överföringen av glukos till celler. Eftersom dessa studier fortfarande utförs på djur, behövs verkligen studier på människor för att bekräfta dessa fynd och deras användning bör diskuteras med en läkare.

7. Potential att bekämpa cancer

Rhodiola rosea innehåller en förening som kallas salidrosid. Salidroside började studeras av experter och tros ha anticanceregenskaper. I flera provrörsstudier har det rapporterats att salidrosid kan hämma tillväxten av cancerceller i tjocktarm, bröst, lever och urinblåsa. Även om det är intressant, behövs mänsklig forskning för att bekräfta ovanstående fynd.

Vad är kosttillskott Rhodiola rosea säkert att äta?

I allmänhet kosttillskott Rhodiola rosea säker för konsumtion och väl tolererad. Trots det rekommenderas du verkligen att diskutera med din läkare innan du provar detta tillägg. Kom ihåg att rhodiola-tillskott inte är en ersättning för pågående medicinsk behandling. Du måste fortfarande ta den medicin som läkaren ordinerat enligt dosen. På jakt efter kosttillskott Rhodiola rosea , välj en produkt som listar standardnivåerna av föreningar i denna ört – nämligen 3% rosavin och 1% salidrosid. Se till att du köper en tilläggsprodukt som har ett distributionstillstånd i Indonesien. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Rhodiola rosea är en ört som rapporteras vara effektiv för att bekämpa stress, minska symtom på depression, för att förbättra hjärnans funktion. Rhodiola finns i form av kosttillskott vars användning bör rådfrågas med en läkare. Om du fortfarande har relaterade frågor Rhodiola rosea , kan du fråga läkaren i SehatQ familjehälsoapplikation. Applikationen SehatQ är tillgänglig gratis på Appstore och Playstore som ger tillförlitlig örtinformation.