6 sätt att vara vänlig, kan startas från triviala saker

Inte bara för att umgås, att vara vänlig är en förmåga som också är bra för en individs psykiska hälsa. Att tillämpa hur man är vänlig är naturligtvis inte en trivial fråga. För det krävs uppriktighet för att kunna göra det. Det är också viktigt att komma ihåg att att vara vänlig inte innebär att ignorera motstridiga känslor eller känslor, som ilska, sorg, frustration och så vidare. Alla känslor måste valideras så att de kan bearbetas effektivt.

Hur man är vänlig

Att tillämpa sättet att vara vänlig innebär att lägga till vänlighet, vänlighet och empati till din vardagliga attityd. Några steg som kan tas inkluderar:

1. Tacksam

En person som är bra på att vara tacksam kommer säkert att vara en trevlig person. För att de är nöjda med det de har. Försök därför att ta dig tid varje dag för att vara tacksam för sakerna i livet. Även de minsta. Intressant nog kan tacksamhet också minska stress och öka känslor av lycka. Så försök att fokusera på positiva tankar så att du kan vara vänlig när du interagerar med andra människor.

2. Öva förlåtelse

Inte mindre viktigt, försök göra fred med de saker som har utlöst ilska. Detta är också ett effektivt sätt att vara vänlig. Det är mycket lättare att vara snäll och empatisk mot andra när du inte längre håller tillbaka känslor av ilska. Detta gäller även dig själv. Om det fortfarande är något du skyller dig själv för, försök att förlåta. Inklusive genom att sluta fred med ett traumatiskt förflutet.

3. Hitta sätt att hjälpa andra

De bästa människorna är naturligtvis de som är användbara. Så försök hitta sätt att hjälpa andra människor. Det behöver inte vara stora saker, det kan vara från enkla saker när man interagerar med andra människor. Till exempel hjälpa till att hålla i dörren när någon annan i ryggen också kommer in. Att bara le mot andra människor eller stormarknadsanställda är faktiskt också ett effektivt sätt att vara vänlig. Detta kan öva goda vanor under hela dagen.

4. Var artig

I sociala interaktioner med vem som helst, se till att alltid vara artig. Istället för att vara stel, betyder artig att respektera andra och samtidigt vara flexibel. Detta gäller inte bara de som är äldre eller av högre myndighet, utan för vem som helst. Låt dig inte påverkas av andras beteende. Om de beter sig illa eller oförskämt, betyder det inte att du är motiverad att göra detsamma. Svara på ett artigt sätt för att vända interaktionen till en positiv.

5. Tänker på andra

En viktig del av att vara vänlig är att tänka på andra människor. Ja, det är grunden för empati. För att öva på det, försök att se saker från den andra personens perspektiv. Detta kommer långsamt att skärpa respekten för andras behov och villkor. Inte bara i form av direkt interaktion, denna handling när någon tänker på en annan person kan vara en form av artighet.

6. Gör gott

Gör gott För att vara snäll kan du göra goda gärningar oplanerade. Detta kan ha en positiv inverkan på hjärnan och bli en vana på sikt. Otroligt nog kommer att göra gott producera endorfiner och oxytocin som bildar nya neurala kopplingar. Det är inget fel med att göra sakerna ovan som ett sätt att vara vänlig. Även när saker och ting inte verkar vara på din sida, kan du ändå bli lycklig av att försöka vara vänlig. Så målet bör inte vara vad andra människors reaktioner och svar är. Du behöver inte vara storslagen, att vara vänlig är också bra för din egen mentala hälsa. Detta kommer att träna någon att vara genuint vänlig. Även till det okända.' [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

När du framgångsrikt tillämpar hur du är vänlig mot andra, kommer dina sociala kontakter att bli ännu bättre. Detta kan ha en positiv inverkan på många saker. I själva verket från en oväntad aspekt dock. Tänk om din vänliga attityd fick någon att känna sig lycklig trots att han tidigare upplevt symtom på depression? Självklart blir det livsförändrande upplevelser. Det är inget fel med att vara vänlig. Vänlig betyder inte stel. Vänlig betyder inte lätt att lura. Faktum är att vänlig är ingången till öppnandet av goda sociala kontakter. Som en bonus blir den mentala hälsan bättre. För att ytterligare diskutera hur man kan övervinna trauma så att du kan börja vara snäll mot världen, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.