cultureaftercomputation.com

Bara en sak är säker i livet, det är förändring. I varje förändring måste människor veta hur man anpassar sig. Främst när situationen inte motsvarar förväntningarna och är benägen att utlösa stress. Det är här det spelar roll positivt självprat i att kontrollera sinnet. På ett sätt är förmågan att anpassa sig till situationen livsfärdigheter avgörande för alla. Om inte, kan stress dominera, få dig att bli överväldigad och ha en negativ inverkan som en dominoeffekt.

Hur man anpassar sig till stressiga situationer

Det finns flera sätt att anpassa sig som kan hjälpa till att lindra sinnet för att inte förlora på stressorer. Några av teknikerna nedan kan prövas, det är bara det att om du känner dig så överväldigad kan professionell hjälp vara mer riktad. Några sätt att anpassa som kan göras inkluderar:

1. Svara på lämpligt sätt

Ingen kan kontrollera vad som händer eller vad andra människor gör. Men du har full makt att svara. Ta ställning när du står inför en stressig situation. Är detta en utmaning eller ett hot? Enligt forskning, när man ser en situation som en utmaning, kan en individ maximera de resurser han har. Å andra sidan, om det uppfattas som ett hot, tendensen att känna sig stressad utbrändhet benägna att inträffa. Detta inkluderar hur försvarsmekanismen när under ogynnsamma situationer. Var noga med hur du tänker. Fokusera på de saker som verkligen betyder något, slösa inte din energi på triviala saker.

2. Positivt självprat

Försök vänja dig vid att bekämpa negativa tankar med positivt självprat. Använd optimistiskt språk och ordval i ditt huvud, och fokusera på möjliga möjligheter. Lär dig vilka specifika områden du kan flytta ditt fokus till och ändra dem efter dina förmågor. Detta är inte lätt eftersom människor har en tendens att fokusera på det negativa snarare än det positiva. Men med frekvent träning kommer det definitivt att bli mycket lättare.

3. Ändring som kan göras

Ibland finns det aspekter av en situation som kan ändras bara lite. Det betyder inte att du måste ändra allt liksom Superhjälte. Till exempel, när man försöker tycka om arbete, när att säga upp sig inte är ett alternativ på grund av ekonomiska krav, det finns faktiskt saker man kan göra. Att utgå från att etablera goda relationer med arbetskamrater, vara snäll mot andra, till att så mycket som möjligt hjälpa andra och inte tävla. Denna enkla sak kan åstadkomma förändring utan att inse det. Gradvis kommer dessa förändringar att övermanna stressfaktorerna runt dig.

4. Minska toleransen

Utan att inse det kan tolerans för de små sakerna som går fel utlösa stress trots att den är mild. Lite i taget blir det sakta en kulle. Det är en risk som väntar i slutändan. Försök därför minska toleransen för fel saker så att sinnet blir fritt från stress. Om du måste tolerera, fokusera på saker som ligger utanför din kontroll.

5. Skapa en ny livsplan

Det är inte lätt som ord, men sättet att anpassa sig mitt i en obekväm situation är att göra en ny livsplan. Vara rörlig. Att planera för framtiden kan minska stressen i nuet. Men kom ihåg, gör planer enligt din kapacitet och prioriteringar. Vem vet, det här kan vara en inspirationskälla. Fortsätt dock påminna dig själv om att det inte går att slutföra det på ett ögonblick.

6. Hitta ett sätt att överleva

Alla har sina egna hanteringsmekanismer när de står inför stressiga situationer. Det finns ett antal aktiviteter som kan hjälpa dig att ignorera orsakerna till stress, från att ta hand om dig själv, träning, meditation och mer. Faktum är att hur man anpassar sig genom att vara positiv kommer att göra livet mycket bättre. Inte bara för dig själv, utan också för din omgivning. Du kommer att bli förvånad över hur en positiv attityd gör omgivningen redo att ge stöd när det behövs.

7. Undvik konflikter

Om det finns en sak att undvika mest i en stressig situation är konflikt högst upp på listan. Öka inte din stress genom att hamna i konflikt med andra människor. Istället för att lösa problemet är detta detsamma som att göra det värre. Det är tufft, var inte lat. Så mycket som möjligt undvika och till och med eliminera konflikter med någon. Du är i en mycket instabil situation. Det du behöver är seghet. Slösa inte energi i konflikt med andra människor. Några av sätten ovan kan prövas som ett sätt att anpassa sig när situationen inte är till din fördel. Det viktigaste är dock att känna till sina gränser. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Om det känns så tungt och stressen är kronisk, tveka inte att be om hjälp av en professionell. För att ytterligare diskutera när en person behöver professionell hjälp med avseende på stress, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.