När du letar efter anti-snarkverktyg, i butiken
uppkopplad kommer att dyka upp många alternativ med funktioner och priserna varierar. De flesta är i form av ett verktyg som är fäst vid näsan (
näsklämmor ) eller haka (
hakrem ) vilket minskar risken för snarkning. Men effektiv eller inte, det finns ingen garanti för säker. Analogin med luftvägarna med en anti-snarkanordning är densamma som en vattenslang. När vattnet är påslaget men diametern på slangen är mindre kommer vattnet ut snabbt och tenderar att falla isär. Så är andningen. Om det finns en del av luftvägarna, till exempel en täppt näsa, kommer luft att passera genom en smal passage, vilket orsakar snarkning. [[Relaterad artikel]]
Vad får någon att snarka?
Egentligen uppstår snarkning eller snarkning för att det finns en vibration i vävnaden i halsen. Speciellt under sömnen är musklerna i luftvägarna mer avslappnade. Denna vibration kommer sedan att påverka paletten vid basen av tungan. Dessutom, när en person har svårt att andas genom näsan, kommer de naturligtvis att hitta ett sätt att andas genom munnen så att snarkning uppstår. När munnen är öppen när man sover på natten kan underkäken och tungan falla tillbaka så att luftflödet i halsen störs.
Finns det några biverkningar av anti-snarkanordningar?
Anti-snarkanordningar på marknaden hävdar att de är kliniskt bevisade att de hindrar någon från att snarka. Vissa fungerar genom att öka luftflödet genom näsan, så snarkning uppstår inte. Men användningen av
hakrem eftersom en anti-snarkning inte rekommenderas. Det är sant att när du använder detta verktyg är käftpositionen mer stabil. Men bieffekten är att när personen behöver andas genom munnen blir det svårt. Det blir farligt när man måste jobba hårt bara för att kunna andas medan man sover på natten. Oavsett vilken anti-snarkanordning som används, bör den granskas av en läkare eller läkare som är specialiserad på detta område. Underskatta aldrig någons vana att snarka eller snarka, särskilt om det finns andra symtom som:
- Sömn av dålig kvalitet
- Vaknar ofta med en chock
- Kissar mer än en gång
- Omedvetet gnisslar tänder
- Överdriven svettning på natten
- Huvudvärk på morgonen
- Känner mig sömnig under dagen
- Problem med minnet
- Depression
- Högt blodtryck
- Diabetes
Det blir ännu värre om någon lider
sömnapné , vilket är ett tillstånd som gör att andningen ofta slutar medan du sover. Lidande person
sömnapné kan öka risken för hjärtsjukdomar. Så istället för att förlita sig på anti-snarkningsverktyg som inte har något medicinskt ansvar, är det bättre att prova naturlig snarkningsstoppbehandling.
Hur hanterar man snarkning utan verktyg?
Istället för att förlita sig på anti-snarkningsverktyg, här är några mer naturliga sätt att bli av med snarkning enligt expertrekommendationer:
1. Ändra sovställning
Den liggande sömnpositionen gör att tungbasen blir känslig för att dras mot halsen, vilket orsakar ett vibrerande ljud när du sover. Alternativt kan du prova att ändra din sovställning på sidan. Lägg dessutom en stor kudde i kroppsstorlek som kan stödja din kropp. Placera dessutom sängen med huvudet högre. Denna position hjälper till att öppna luftvägarna samtidigt som man förhindrar snarkning. Men å andra sidan, ibland orsakar denna position nacksmärta.
2. Gå ner i vikt
Om det inte är sovställningen som är roten till problemet kan det vara att utlösande faktor är fetma eller övervikt. Om en person börjar snarka när han går upp i vikt och det aldrig har hänt förut, är det dags att anamma en livsstil för att komma tillbaka till sin idealvikt. Närvaron av fettavlagringar runt halsen kan komprimera halsens inre diameter. Följaktligen kan snarkning uppstå när du sover på natten.
3. Behåll sömnkvaliteten
Inte mindre viktigt än en hälsosam kost och livsstil, sömnkvalitet är en prioritet för hälsan. Se till att du får inte mindre än 7 timmars sömn varje natt. Vänta inte på att din kropp ska vara för trött för att sova. När detta händer blir halsmusklerna lösare, vilket gör dem mer benägna att snarka.
4. Ta ett varmt bad
Försök att ta ett varmt bad innan du lägger dig, vilket kan hjälpa till att öppna luftvägarna. För att öka effektiviteten av denna metod, placera också ett saltvattenbad. Detta kommer att hjälpa till att öppna luftvägarna och förhindra snarkning under sömnen.
5. Dags att byta kuddar
Prova att kontrollera att dina kuddar och lakan är rena. Om det inte har bytts ut för länge kan det finnas vägglöss eller andra allergener som får en person att snarka. För det, se till att byta kuddar och sängkläder regelbundet.
6. Se till att kroppen är återfuktad
Att se till att kroppen är återfuktad genom att dricka tillräckligt kan också vara ett sätt att förhindra snarkning. När kroppen är uttorkad blir sekretet i näsan och gommen på tungan tjockare. Detta kan göra snarkningen högre. För det, se till att dricka tillräckligt med vatten. Undvik också överdriven alkoholkonsumtion, särskilt före sänggåendet. Vissa alternativa naturliga terapier ovan kan prövas, eftersom det inte finns några biverkningar som anti-snarkning. Om det är en partner eller annan person som ligger med dig varje dag, fråga om det är någon skillnad efter att ha provat det.
