Känner till klaustrofobi, rädsla för trånga utrymmen utan anledning
Blir du rädd när du är i en hiss, ett fönsterlöst rum eller till och med ett flygplan? I så fall kan du ha klaustrofobi. Detta tillstånd är en av de vanligaste fobierna i världen så det är viktigt att du förstår det.
Vad är klaustrofobi?
Termen klaustrofobi kommer från ordet claustrum (latin) som betyder stängd plats och fobos (grekiska) vilket betyder rädsla. Baserat på ordets ursprung är klaustrofobi en orimlig och intensiv rädsla för trånga eller trånga utrymmen. Personer med klaustrofobi kommer att försöka undvika små utrymmen eller situationer som kan utlösa panik. Definitionen av ett litet rum kan variera beroende på fobins svårighetsgrad. I allmänhet kommer personer med denna fobi att undvika att ta flyg, tåg eller hissar. Dessutom kommer personer med klaustrofobi att skynda sig att hitta en väg ut varje gång de går in i ett trångt rum, rädsla för att dörren ska stänga när de är inomhus och vara nära utgången när de är på en trång plats. En mängd olika situationer kan utlösa klaustrofobi, som att vara i en full hiss, vara i ett litet fönsterlöst rum, gå ombord på ett flygplan eller en liten bil, genomgå en MRT- eller datortomografi, vara i ett stort eller trångt rum, gå genom en tunnel, vara på offentlig toalett osv.Orsaker till klaustrofobi
I allmänhet uppstår klaustrofobi under barndomen eller tonåren. Tyvärr är det inte känt exakt vad som orsakar denna fobi. Miljöfaktorer tros dock spela en stor roll. Dessutom är denna fobi också associerad med dysfunktion av amygdala, som är den del av hjärnan som kontrollerar rädsla. Dessutom kan denna fobi också orsakas av följande traumatiska händelser:- Har suttit fast i ett trångt utrymme länge
- Upplever turbulens när du går ombord på ett plan
- Någonsin blivit straffad i ett litet rum, som badrummet
- Lämnas i ett trångt utrymme, till exempel en garderob
- Separerad från föräldrar när det är trångt.
Symtom på klaustrofobi
När du befinner dig i en situation som utlöser det, kan symptomen på klaustrofobi som uppträder vara milda eller till och med allvarliga. Du kan också känna att du har en panikattack. Några av de symtom som kan uppstå inkluderar:- Svettas
- Skakning
- Mycket rädd eller panikslagen
- Orolig
- Svårt att andas
- Hyperventilation
- Snabb puls och högt blodtryck
- Värmevallningar
- Torr mun
- Stel
- Kvävning
- Täthet eller bröstsmärtor
- Äcklig
- Yrsel eller svimning
- Förvirring.
Hur man övervinner klaustrofobi
När du har fått diagnosen klaustrofobi kommer din psykolog att rekommendera ett eller flera behandlingsalternativ för att hantera denna fobi. Några av de möjliga behandlingarna är följande:- Kognitiv beteendeterapi för att träna om ditt sinne så att du inte känner dig hotad av det utrymme eller den plats du fruktar. Denna terapi görs genom att du gradvis kommer in i ett litet rum och ser till att du kan övervinna rädslan eller ångesten som uppstår.
- Antidepressiva och lugnande läkemedel kan hjälpa till att kontrollera symptomen på klaustrofobi.
- Att göra djupandningsövningar, meditation och muskelavslappningsövningar kan hjälpa dig att hantera negativa tankar och ångest.
- Vissa naturliga kosttillskott och produkter kan också hjälpa dig att hantera panik och ångest. Dessutom kan du använda eteriska oljor som kan ge en lugnande effekt såsom lavendelolja. Detta är dock bara en form av alternativ medicin.
