Dessa 6 livsmedel som orsakar högt blodvärde måste du begränsa
Många typer av mat kan påverka en persons blodtryck. Vissa av dem ökar bara blodtrycket på kort sikt, till exempel mat och dryck som innehåller koffein. Men det finns också typer av livsmedel som orsakar högt blodtryck som har en långsiktig påverkan. Personer med högt blodtryck måste undvika dessa livsmedel. 
Egentligen är salt ett mineral som är viktigt för kroppen. Regleras av njurarna i kroppen, salt fungerar för att kontrollera balansen mellan kroppsvätskenivåer, hjälper till att skicka signaler från nerver och påverkar muskelfunktionen. För mycket salt i blodet kommer att dra in vatten i blodkärlen, så att den totala blodvolymen ökar. En ökning av blodvolymen kommer automatiskt att göra att blodtrycket också ökar. Med tiden blir detta tillstånd högt blodtryck som kommer att belasta hjärtat och blodkärlen. Ofta inser du inte att livsmedel som innehåller mycket salt är de typer av livsmedel som orsakar högt blodtryck. En typ av högsaltmat är förpackade livsmedelsprodukter. Därför måste du alltid vara observant på att läsa näringsinnehållsetiketter när du köper förpackade livsmedel. [[relaterade artiklar]] Förutom att skriva "salt" på förpackningsetiketten, var också uppmärksam på om det finns skrifter av natriumklorid, NaCl, mononatriumglutamat (MSG), bikarbonat, bakpulvereller dinatriumfosfat. Alla termer med ordet natrium eller natrium hänvisar till salthalten i mat. Ett livsmedel anses vara saltfattigt när det innehåller mindre än 140 milligram (mg) salt per portion. American Heart Association rekommenderar att du konsumerar mindre än 2 300 mg salt per dag. Denna mängd motsvarar ungefär en tesked salt. Hos personer med höga riskfaktorer för högt blodtryck rekommenderas det till och med att konsumera salt under 1 500 mg per dag. Exempel på livsmedel som har hög salthalt och kan vara livsmedel som orsakar högt blodtryck inkluderar: 
Mättat fett används av kroppen för att producera kolesterol. Om du äter för många typer av livsmedel som innehåller mycket mättat fett kommer också mängden kolesterol i kroppen att öka. Kolesterol i sig behövs faktiskt av kroppen i vissa mängder, för att bilda hormoner och bibehålla friska kroppsceller. Men kolesterolnivåer som är för höga, särskilt dåligt kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Exempel på livsmedel som orsakar högt blodtryck på grund av deras innehåll av mättat fett inkluderar: 
Mat med högt saltinnehåll har länge varit känt för att utlösa högt blodtryck, men mat med högt sockerhalt ingår också i de typer av livsmedel som orsakar högt blodtryck. När du äter mat med högt glukosinnehåll reagerar din kropp genom att producera insulin. Insulinnivåer som är för höga kommer att påverka blodtrycket eftersom det kommer att minska utsöndringen av vatten och salt från njurarna. Dessutom kan tillståndet av insulin som alltid är överdrivet orsaka insulinresistens i kroppen. Insulinresistens gör det svårt för kroppen att lagra magnesium. När magnesiumnivåerna är låga i kroppen kommer blodkärlen att stelna och blodtrycket stiger. Socker av fruktostyp har också en inverkan på att öka urinsyran. Höga urinsyranivåer kommer att öka blodtrycket genom att undertrycka nivåerna av kvävemonoxid (NO), som fungerar för att upprätthålla flexibiliteten i blodkärlen. Exempel på livsmedel som orsakar högt blodtryck som innehåller mycket socker är:
listalivsmedel som orsakar högt blodtryck
En obalanserad kost är en av de faktorer som kan öka blodtrycket i din kropp. Högt blodtryck kan uppstå när du äter följande livsmedel i överskott:1. Livsmedel som har hög salthalt
Egentligen är salt ett mineral som är viktigt för kroppen. Regleras av njurarna i kroppen, salt fungerar för att kontrollera balansen mellan kroppsvätskenivåer, hjälper till att skicka signaler från nerver och påverkar muskelfunktionen. För mycket salt i blodet kommer att dra in vatten i blodkärlen, så att den totala blodvolymen ökar. En ökning av blodvolymen kommer automatiskt att göra att blodtrycket också ökar. Med tiden blir detta tillstånd högt blodtryck som kommer att belasta hjärtat och blodkärlen. Ofta inser du inte att livsmedel som innehåller mycket salt är de typer av livsmedel som orsakar högt blodtryck. En typ av högsaltmat är förpackade livsmedelsprodukter. Därför måste du alltid vara observant på att läsa näringsinnehållsetiketter när du köper förpackade livsmedel. [[relaterade artiklar]] Förutom att skriva "salt" på förpackningsetiketten, var också uppmärksam på om det finns skrifter av natriumklorid, NaCl, mononatriumglutamat (MSG), bikarbonat, bakpulvereller dinatriumfosfat. Alla termer med ordet natrium eller natrium hänvisar till salthalten i mat. Ett livsmedel anses vara saltfattigt när det innehåller mindre än 140 milligram (mg) salt per portion. American Heart Association rekommenderar att du konsumerar mindre än 2 300 mg salt per dag. Denna mängd motsvarar ungefär en tesked salt. Hos personer med höga riskfaktorer för högt blodtryck rekommenderas det till och med att konsumera salt under 1 500 mg per dag. Exempel på livsmedel som har hög salthalt och kan vara livsmedel som orsakar högt blodtryck inkluderar: - Olika sorters bröd.
- Processat kött (som korv).
- Stekt kött (som skinka).
- Ät snabbmat, som stekt kyckling, kycklingskinn eller pizza.
- Snabbprodukter, till exempel snabbförpackad soppa och snabbnudlar.
- Salta snacks, såsom potatischips och liknande.
- Fryst mat till exempel nuggets.
- Olika typer av sojasås och såser, såsom tomatsås, chilisås, sojasås, senap, majonnäs och barbecuesås.
- Ättiksgurka.
2. Livsmedel som innehåller mättat fett och kolesterol
Mättat fett används av kroppen för att producera kolesterol. Om du äter för många typer av livsmedel som innehåller mycket mättat fett kommer också mängden kolesterol i kroppen att öka. Kolesterol i sig behövs faktiskt av kroppen i vissa mängder, för att bilda hormoner och bibehålla friska kroppsceller. Men kolesterolnivåer som är för höga, särskilt dåligt kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Exempel på livsmedel som orsakar högt blodtryck på grund av deras innehåll av mättat fett inkluderar: - Rött kött (som nötkött och fårkött).
- Fläsk.
- Smör och margarin.
- Ost.
- Olika typer av kakor, inklusive tårtor och kex.
- Kokosmjölksmat, såsom rendang eller opor.
- Friterad mat.
- Kokosolja och palmolja.
3. Koffeinhaltiga drycker
Kaffe är en av favoritdryckerna för många människor från olika kretsar. Tyvärr, för de av er som har en historia av hypertoni eller prehypertoni, bör du vara försiktig med dessa koffeinhaltiga drycker. Koffeinhaltiga drycker i livsmedel och drycker har potential att vara en orsak eller utlösare för högt blodtryck. Inte bara kaffe, andra koffeinhaltiga drycker, nämligen te, läsk och energidrycker kan också utlösa högt blodtryck. Koffein är känt för att orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket. Experter misstänker att koffein kan hämma frisättningen av hormonet adenosin, ett hormon som håller blodkärlen vidgade. Men inte alla som konsumerar koffeinhaltiga livsmedel eller drycker kan påverka sitt blodtryck. Det är inget fel med förebyggande om du har en historia av högt blodtryck. Du bör begränsa kaffekonsumtionen till högst fyra koppar per dag.4. Alkoholhaltiga drycker
Att dricka för mycket alkohol kan öka ditt blodtryck. Rapportering från Mayo Clinic-sidan har alkoholhaltiga drycker ett högt kaloriinnehåll som kan orsaka viktökning. Detta tillstånd kan öka risken för högt blodtryck. Som en försiktighetsåtgärd bör du undvika överdriven alkoholkonsumtion. Begränsa mängden av din konsumtion, som inte överstiger två glas på en dag. För äldre över 65 år bör alkoholdrickandet inte vara mer än en drink om dagen.5. Livsmedel med mycket socker
Mat med högt saltinnehåll har länge varit känt för att utlösa högt blodtryck, men mat med högt sockerhalt ingår också i de typer av livsmedel som orsakar högt blodtryck. När du äter mat med högt glukosinnehåll reagerar din kropp genom att producera insulin. Insulinnivåer som är för höga kommer att påverka blodtrycket eftersom det kommer att minska utsöndringen av vatten och salt från njurarna. Dessutom kan tillståndet av insulin som alltid är överdrivet orsaka insulinresistens i kroppen. Insulinresistens gör det svårt för kroppen att lagra magnesium. När magnesiumnivåerna är låga i kroppen kommer blodkärlen att stelna och blodtrycket stiger. Socker av fruktostyp har också en inverkan på att öka urinsyran. Höga urinsyranivåer kommer att öka blodtrycket genom att undertrycka nivåerna av kvävemonoxid (NO), som fungerar för att upprätthålla flexibiliteten i blodkärlen. Exempel på livsmedel som orsakar högt blodtryck som innehåller mycket socker är: - Bearbetade livsmedel och söta snacks, som kex, flingor, kakor, olika vitt bröd och vitt ris.
- Diverse läsk och förpackade drycker, såsom sirap och läsk.
