cultureaftercomputation.com

Vid behandling av depression kommer läkare att ordinera en grupp läkemedel som kallas antidepressiva medel. Men förutom droger kan vissa människor också leta efter växtbaserade alternativ och kosttillskott som påstår sig vara naturliga antidepressiva. För att inte ersätta läkares behandling finns det flera örter och kosttillskott som har börjat studeras för att lindra symtom på depression, särskilt för mild och måttlig depression. Vilka är alternativen för dessa naturliga antidepressiva?

Valet av naturliga antidepressiva läkemedel som har potential att förbättras humör

Inte en ersättning för medicinsk behandling, detta naturliga antidepressivum har potential att förbättra humöret:

1. St. johannesört

St. Johannesört är en blommande växt vars popularitet ökar i utövandet av hälsosamt liv. Denna ört är förknippad med en mängd olika hälsofördelar, inklusive sägs vara ett naturligt antidepressivt medel. Européer använder till och med St. johannesört för att lindra symtom på depression – även om FDA i USA inte har godkänt användningen. Konsumerar St. Johannesört är förknippat med en ökning av en lyckoförening som kallas serotonin. Serotoninnivåerna hos personer som lider av depression rapporteras vara lägre. Vissa antidepressiva läkemedel verkar också genom att öka serotoninnivåerna i hjärnan. Enligt National Institutes of Health, St. Johannesört har potential att hjälpa människor som lider av mild till måttlig depression. Andra studier har också rapporterat liknande fynd, även om ytterligare forskning fortfarande behövs.

2. Saffran

Saffran är också en växande ört. Örter gjorda av blommor Crocus sativus Detta har också potential att vara ett naturligt antidepressivt läkemedel. I en genomgång av fem studier rapporterades att saffranstillskott avsevärt hjälpte till att minska symtomen på mild till måttlig depression. Flera andra studier har också hittat liknande bevis angående fördelarna med saffran för depression. Men naturligtvis ersätter inte denna ört som kallas "solskenskrydda" läkarbehandlingen och ytterligare studier behövs fortfarande.

3. Omega-3

Fett är inte bara dåligt. Vissa typer av fett är faktiskt fördelaktiga för kroppens organ – som omega-3-fettsyror som också är kopplade till naturliga antidepressiva medel. Enligt studier har människor som har låga nivåer av vissa hjärnföreningar en högre risk för depression.Dessa föreningar finns också i fiskolja tillskott som är en källa till omega-3. Ett sätt att öka intaget av omega-3 är att regelbundet äta fet fisk, vilket är minst tre gånger i veckan. Alternativ som är höga i omega-3 inkluderar färsk lax, tonfisk och sardiner. Du kan också överväga att använda fiskolja

4. S-adenosylmetionin

S-adenosylmetionin är ett tillskott utformat för att efterlikna verkan av förstärkande föreningar humör i kroppen. På grund av hur det fungerar har S-adenosylmetionin också potential att bli ett "naturligt" antidepressivt läkemedel. Även om det har potential att lindra symtom på depression, kan du inte ta det samtidigt som ett antidepressivt läkemedel. Detta läkemedel riskerar också att utlösa vissa biverkningar som magbesvär och förstoppning om det inte används klokt.

5. Vitamin B9

Vitamin B9 nämns också som ett potentiellt naturligt och depressivt läkemedel. Detta beror på att låga nivåer av folsyra (en syntetisk form av vitamin B9) har kopplats till depression. Att ta folsyratillskott har också kopplats till en ökning av effektiviteten av antidepressiva läkemedel. Du rekommenderas också att äta mat som innehåller mycket vitamin B9, såsom frön från baljväxter ( bönor ), linser, avokado, solrosfrön, till mörkgröna bladgrönsaker. Tala med din läkare innan du tar detta tillskott om du får ett antidepressivt läkemedel.

6. Zink

Förutom vitamin B9 är mineralet zink också förknippat som ett näringsämne med naturliga antidepressiva effekter. Zink har kopplats till mental funktion och resonemang. Låga nivåer av zink i kroppen har också kopplats till depression. Att ta zinktillskott bidrar också till att öka tillgängligheten av omega-3 i kroppen. Du kan diskutera med din läkare om du vill prova zinktillskott.

7. 5-HTP

5-HTP eller 5-hydroxitryptofan är en prekursorförening innan serotonin bildas i kroppen. 5-HTP är också associerat som ett naturligt antidepressivt läkemedel eftersom det kan påverka serotoninnivåerna i hjärnan. Men forskning om effektiviteten av 5-HTP för depression kräver fortfarande ytterligare studier.

Tala med din läkare innan du provar naturliga antidepressiva medel

Även om valen av naturliga antidepressiva läkemedel ovan är intressanta att prova, bör du diskutera med din läkare innan du köper och konsumerar dem. Anledningen är att vissa av örterna och kosttillskotten ovan riskerar att utlösa interaktioner med andra läkemedel som du tar. Till exempel, St. Johannesört rapporteras interagera med blodförtunnande läkemedel, p-piller och cytostatika. SAM-e kan inte heller tas med ett antidepressivt medel som läkare har ordinerat. Detta tillägg kan också utlösa biverkningar som magbesvär och förstoppning om det konsumeras oklokt. Du rekommenderas naturligtvis också att prioritera läkare i hanteringen av psykiska tillstånd som depression. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Det finns flera naturliga antidepressiva alternativ, inklusive saffran, St. johannesört, till omega-3. Folat och zink har också potential att lindra symtom på depression. Om du fortfarande har frågor om naturliga antidepressiva kan du fråga doktorn i SehatQ-appen för familjehälsa. SehatQ-applikationen kan laddas ner gratis på Appstore och Playstore tillhandahålla kvalitetsinformation om mental hälsa.