Förutom att det är intressant att utforska när är den bästa tiden att dricka kaffe är det också nödvändigt att veta när det är en bra tid att dricka mjölk. Är det bättre att dricka mjölk före sänggåendet än på morgonen? Egentligen finns det inget riktmärke när det är en bra tid att dricka mjölk. Istället borde alla anpassa tiden för att dricka mjölk efter sina individuella behov. Om du till exempel vill bygga muskelmassa kan du dricka mjölk efter högintensiv fysisk aktivitet. Bortsett från det, bestäm gärna när du ska dricka mjölk.
Mjölkens näringsinnehåll
I 1 kopp som mäter 240 ml
helmjölk, Näringsinnehållet i den är:
- Kalorier: 149
- Protein: 8 gram
- Fett: 8 gram
- Kolhydrater: 12 gram
- Kalcium: 21% RDA
- Magnesium: 6% RDA
- Kalium: 7% RDA
- Vitamin D: 16% RDA
Den höga halten av kalcium i mjölk hjälper bentillväxt. Medan innehållet av mineraler som magnesium och kalium är mycket viktigt för att kontrollera en persons blodtryck. [[Relaterad artikel]]
När är den bästa tiden att dricka mjölk?
I grund och botten finns det ingen bra tid att dricka mjölk. Till skillnad från den bästa tiden att dricka kaffe när hormonet kortisol är ganska stabilt, som 09.30-11.30, 13.30 och 17.00, kan man dricka mjölk när som helst. Justera bara varje individs behov med när det är dags att dricka mjölk som känns rätt. Några av alternativen är:
För den som försöker bygga muskelmassa kan dricka mjölk efter träning eller träning. Med tanke på att mjölk är en proteinrik dryck kan mjölk påskynda ämnesomsättningsprocessen genom att ge en känsla av mättnad efter konsumtion. Var dock uppmärksam på hur mycket mjölk som konsumeras eftersom det kan orsaka viktökning om det är överdrivet. I en studie av 10 kvinnor som tränade 5 dagar i veckan under 3 månader, ökade deras muskelmassainnehåll efter att ha konsumerat mjölk efter varje träning.
Om du känner dig lugnare när du dricker mjölk på kvällen innan du lägger dig, är det inget fel. Mjölk innehåller hormonet melatonin som hjälper till att upprätthålla en mer regelbunden sömncykel och får en person att gå igenom stadierna av djup sömn.
Känner du dig mer energisk om du äter frukost tillsammans med ett glas mjölk? Detta är också bra. Kaloriinnehållet i mjölk kan smältas optimalt på morgonen, när kroppens ämnesomsättning är som högst.
För gravida kvinnor rekommenderar hälsoexperter att inte dricka mjölk efter att ha ätit eftersom det kan orsaka besvär under graviditeten som:
halsbränna. Alternativt kan dricka mjölk med tillsats av honung på kvällen innan du lägger dig vara det rätta valet. Återigen, den bästa tiden att dricka mjölk beror på individen. Vanligtvis kommer varje persons kropp att reagera olika när de konsumerar mjölk. Följ bara det som känns mest bekvämt för kroppen. [[Relaterad artikel]]
Vad händer om du har en laktosallergi?
Men för personer som har laktosallergi bör du inte konsumera komjölk. Det finns många alternativ till komjölk som inte är mindre hälsosamma, som mandelmjölk, sojamjölk, gurkmejamjölk och grönt temjölk. Hos personer med laktosallergi kan deras matsmältningssystem inte bearbeta det huvudsakliga sockerinnehållet i mjölk. Följaktligen kommer det att uppstå en känsla av uppblåsthet och diarré om du konsumerar mjölk. Faktum är att mejeriprodukter som ost, smör och glass också kan orsaka samma reaktion. Personer med diabetes eller vars blodsockernivåer är instabila bör inte heller konsumera mjölk eftersom den innehåller laktos. Hos vissa människor kan dricka mjölk faktiskt öka blodsockernivåerna.
