7 populära och hälsosamma typer av yoga
Mitt i yogans popularitet betyder det inte att det är synd om någon inte vet vad så många typer av yoga är. Miljontals yogaälskare där ute väljer typ av yoga efter sina preferenser, det kan inte generaliseras. Om du vill komma igång, välj den som bäst passar dina intressen. Det unika som inte finns i andra sporter är att i yoga ingår poser, meditationer och filosofier. Även andningstekniker kan vara olika för att ge sinnesfrid under ett yogapass.
Typer av yoga
Några av de mest populära typerna av yoga inkluderar: 1. Hatha yoga
Hatha yoga är grunden för alla typer av yoga som kombinerar asanas (poser), pranayama (andning) och meditation. I allmänhet sker hathayogaklasser med ett flöde som inte är för snabbt så att yogadeltagare känner sig avslappnade. Hatha yoga kan vara ett alternativ för dig som precis börjat testa yoga eller för dig som vill ha en meditativ träning. Hatha yoga är tillgängligt över hela världen, men om du vill vara säker är det inget fel med att fråga instruktören vad deras klassdefinition är. 2. Vinyasa yoga
En av de mest populära typerna av yoga är vinyasa. I vissa yogaklasser är "vinyasa" föreningen av de fyra poserna (planka, chaturanga, uppåtvänd hund, nedåtvänd hund) som utförs med flödande kroppsrörelser. Fokus för vinyasa yoga är att göra poserna i yoga med rätt andning. Mellan en pose och en annan ska flyta så bli inte förvånad om rörelserna blir snabba. Om du är van kommer varje rörelse att gå i harmoni med hur en person andas. Vinyasa är rätt typ av yoga för den som är van och gillar kombinationen yoga och träning. 3. Iyengar yoga
Som namnet antyder introducerades iyengar yoga först av B. K. S. Iyengar. Denna typ av yoga involverar mycket balans, flexibilitet och kroppsstyrka genom att göra rätt poser. Så, vanligtvis kommer studion som erbjuder iyengar yogaklasser att tillhandahålla mycket utrustning som filtar, block, rep och annat. Poserna i iyengar yoga brukar behöva hållas i några minuter. Men för de som ännu inte är flexibla och bekanta med yoga hjälper instruktören till med tillgänglig utrustning. Iyengar yoga kan vara ett alternativ för den som är i färd med att återhämta sig från en skada. 4. Bikram yoga
Bikram yoga görs i ett rum med en temperatur på 40 grader Celsius, med 26 poser. Därför är det naturligt för Bikram-yogadeltagare att känna sig trötta mitt under ett klasspass. Svettas? Det måste bero på den höga rumstemperaturen och de poser som måste göras. Det finns kontroverser kring bikramyoga. Å ena sidan tycker man att det är för mycket för att deltagarna inte ska kunna lyssna på sin egen kropps signaler. Å andra sidan anses Bikram yoga vara en effektiv typ av yoga för att bränna kalorier och svara på självutmaningar. 5. Hot yoga
Även om namnet är hot yoga, skiljer sig denna typ av yoga från Bikram yoga. Vanligtvis är hot yoga en vinyasa yoga klass som görs i ett rum med hög temperatur. Deltagarna kommer att svettas och musklerna krävs för att vara riktigt flexibla. 6. Ashtanga yoga
Det var Sri K. Pattabhi Jois som först introducerade ashtangayoga för världen. Inom ashtangayoga finns det tre distinkta serier: primär, mellanliggande och avancerad. Varje serie innehåller förutbestämda poser som kräver styrka, uthållighet och engagemang. 7. Yin yoga
Yinyogans popularitet har ökat de senaste åren. Till skillnad från vinyasa yoga som kräver flytande och snabba rörelser, innehåller yin yoga poser som kräver att man stannar i en pose i 3-5 minuter. Alla poser är yin till sin natur, vilket betyder att de inte kommer i konflikt med kroppens normala position. Yinyoga görs vanligtvis med hjälp av egenskaper som kuddar, filtar, block, rep och andra. Under hela klassen kan ackompanjeras av lugnande musik och få deltagarna att känna sig helt avslappnade som om de föddes på nytt. [[Relaterad artikel]] Anteckningar från SehatQ
Kom alltid ihåg när du gör yoga, "ingen sådan sak som att vara bra på yoga". Yoga är inte en sport som kan jämföras mellan en person och en annan som andra sporter. Yoga är personligt, det vill säga hur en person utför en pose och lyssnar på sin kropp i den ställningen. Det finns ingen skyldighet att posera i exakt samma position som instruktören, eftersom allas kropp är unik. Genom yoga kan en person höra sin kropp, träna för att fokusera på att andas på de muskler som används och meditera för avslappning.
