cultureaftercomputation.com

Du kan ofta hitta faciliteter för kanotpaddling vid vattenattraktioner. Denna sport används ofta som en frigörelse från trötthet när du spelar på vattnet och njuter av landskapet. Men faktiskt kanotpaddling tävlas även till olympisk nivå. Kanotpaddling eller det som på engelska kallas kanot kan förutom att vara underhållande också ge en rad hälsofördelar. Följande är en mer fullständig förklaring av kanoten som du kan känna till.

Vad är kanotpaddling?

Paddling är en kanotsport som utövas med en speciell båt som är spetsig i båda ändarna och förflyttas med hjälp av kroppen och årorna för att komma till en viss plats. Kanotpaddling görs ofta i underhållningssyfte. Enligt den brittiska kanotorganisationen kan kanottävlingar i stora drag delas in i två typer, nämligen:

1. Sprintkanot

Kanotsprintar spelas över lugna vatten. Som namnet antyder handlar detta kanotlopp om fart. Människor och lag som tävlar måste nå mållinjen först för att komma ut som vinnare.

Kanotsprintlopp spelas i olika nummer, från singel, dubbel till fyrdubblar.

2. Kanotslalom

Kanotloppet av slalomtyp hålls i strömmande vatten. Spelaren måste ordna sin båt så att den stannar i banan. Racerbanan är begränsad av stolpar på båda sidor. Om åran träffar stolpen kommer spelaren att straffas i form av tilläggstid. Den spelare som kan nå mållinjen snabbast kommer att gå ut som vinnare. Det är en kapplöpning mot naturens krafter som kombinerar fart, roddteknik och båtkontroll och precision.

Utrustning som behövs för kanotpaddling

Följande utrustning behövs för kanotpaddling:

• kanot
• Paddlar i rätt storlek för spelaren
• Flytväst eller flytväst
• Hjälm
• Baddräkt eller våtdräkt
• Simskor
• Täck över båten så att vatten inte kommer in i båten

Fördelarna med kanotpaddling för hälsan

Kanot kan träna dina muskler Kano är en vattensport med låg till måttlig intensitet. Kanotpaddling kan ge olika hälsofördelar, såsom:

1. Bra för hjärthälsa

Kanotpaddling anses vara en lågintensiv konditionsträning. Om det görs regelbundet kommer det att vara bra för din hjärthälsa.

2. Öka muskelstyrkan

Att ständigt röra paddeln kommer att träna styrkan hos musklerna i kroppen, speciellt rygg, armar, axlar och bröstmuskler.

3. Träna dina ben och midja för att bli starkare

För att kunna styra kanoten kommer du att använda styrkan i midjan och benen. Tja, det är därför kanotpaddling också är användbart för att träna ben- och midjemusklerna om det görs regelbundet.

4. Bra för mental hälsa

Kanotpaddling i lugna vatten omgiven av grön och sval natur kan ha en lugnande effekt. Denna aktivitet kan till och med ha en liknande effekt som meditation. Om det görs för rekreation, kommer kanotpaddling göra oss lyckligare.

Skador som kan uppstå vid kanotpaddling

Kanot är benäget att orsaka axelskador Kano är en av de sporter som är benägna att utlösa skador. Dessutom, om det görs i vatten med starka strömmar. Här är några risker du måste vara medveten om när du paddlar kanot:

• Axel- och handmuskelskador

Rodd kan tyckas lätt, men utan ordentlig uppvärmning och teknik är risken för axel- och handledsmuskelskada stor. De vanligaste typerna av skador är dragna eller trånga muskler, eller stukningar.

• Kollision

Vid kanotpaddling finns det risk för att båten kantrar eller att du ramlar i vattnet. Detta innebär att du riskerar att stöta på föremål i vattnet, som flytande stockar eller stenar.

• Uttorkning och solbränna

Att befinna sig mitt i vattnet under gassande sol gör att risken för uttorkning när man leker kanot inte kan underskattas. Därför kommer du vanligtvis att rekommenderas att dricka mycket före, under och efter kanotpaddling. Du bör också använda solskyddsmedel för att förhindra solbränna. Mer än bara mörk hud, solexponering kan orsaka brännskador på huden.

• Handfat

Kanotpaddling spelas över djupt vatten, så det finns alltid risk för drunkning. Det är därför, om du vill prova kanot, se till att du använder rätt säkerhetsutrustning och följ instruktionerna från kanotledaren.

Säkra tips för att prova kanotpaddling

Uppvärmning är viktigt för att förebygga skador vid kanotpaddling För att du ska undvika skaderisken som nämnts ovan finns det några säkra tips för kanotpaddling, nämligen:

• Värm upp ordentligt innan du börjar paddla kanot
• Använd lämpliga kläder och utrustning i enlighet med förhållandena på kanotlekplatsen. Om området är kallt, bär en helkroppsbaddräkt. Om vädret är varmt, bär lösare, ljusare kläder.
• Använd ett solskyddsmedel med en SPF på minst 30 och vattentålig för att förhindra solbränna
• Om du inte kan simma, försök inte paddla kanot
• Om du vill paddla kanot i öppet vatten, var inte ensam så att någon kan hjälpa till i händelse av en olycka eller skada
• Välj vatten som du kan möta. Tvinga inte vattnet med starka strömmar om du inte är stark eller ännu inte duktig.
• Om du ramlar från kanoten, håll dig nära båten och håll årorna hårt
• Kontrollera väderprognosen innan du paddlar kanot för att förutsäga aktuell styrka eller vindriktning

Kanotpaddling kan användas som underhållningsråd såväl som för att förbättra konditionen. Se till att du kanot i ett säkert område eller en anläggning och ha en professionell handledare redo att lära dig hur du kanota ordentligt och säkert.