cultureaftercomputation.com

Dricker du ofta kaffe efter maten? Denna vana väcker ett antal för- och nackdelar. Från försvarets sida tror man att kaffe inte kommer att störa glukosresponsen i kroppen när det konsumeras efter att ha ätit. Men på motsatt sida tros kaffe bromsa kroppens förmåga att ta upp mineraler och järn. Så, kan jag dricka kaffe efter att ha ätit? För att hjälpa dig hitta svaret på denna fråga, låt oss titta på förklaringen.

Kan jag dricka kaffe efter att ha ätit?

Faktiskt, om du är vid god hälsa, är kaffe okej att dricka efter att ha ätit så länge det inte är överdrivet. Dessutom kan dessa drycker öka energin, förbättra humöret och förbättra hjärnans funktion. Det finns inget specifikt riktmärke för hur länge du ska pausa mellan måltiderna och kaffekonsumtionen. Du rekommenderas dock att inte konsumera det inom en snar framtid. Ta en paus minst ca 1 timme efter att ha ätit. Tänk dessutom på följande:

• Ingen risk för järnbrist

Bör inte dricka kaffe om järnbrist Hos personer som inte löper risk för järnbrist, kommer kaffe inte att orsaka brist på detta näringsämne. Men för dig som löper risk att få järnbrist är det ingen bra idé att dricka kaffe. Koffein kan binda cirka 6 procent av järnet från maten. Det är dock polyfenolerna i kaffe som anses vara de främsta hämmarna för absorptionen av dessa näringsämnen. Dessutom har vilken typ av mat du äter också större inflytande på järnupptaget. Kaffe är mer benägna att hämma absorptionen av järn från växtkällor än animaliska källor. För att minska de negativa effekterna kan du äta mat som innehåller animaliskt protein, C-vitamin och koppar.

• Ät inte för mycket

Att konsumera för mycket kaffe är orolig för att det har potential att orsaka matsmältningsproblem, såsom uppblåsthet, obehag, sveda, ökad magsyra och till och med diarré. Du bör också komma ihåg att ju mer polyfenoler i kaffe du konsumerar, desto mindre järnupptaget minskar din kropp. Så du rekommenderas att inte konsumera mer än 400 mg koffein eller motsvarande 4 koppar kaffe varje dag.

• Undvik att dricka kaffe nära läggdags

Att dricka kaffe nära läggdags kan orsaka sömnstörningar.Undvik att dricka kaffe efter middagen, speciellt när det är nära läggdags, eftersom det kan orsaka sömnstörningar och öka oro. Som ett resultat kan du vara sömnlös, ha huvudvärk och orkeslös nästa dag. Så var klok i att dricka kaffe. Det är inget fel med att dricka kaffe efter att ha ätit. Se dock till att det inte är för nära varandra och att du har det bra. Var också försiktig eftersom sockret i kaffe kan orsaka sjukdomar i framtiden, som diabetes mellitus. [[Relaterad artikel]]

Bättre att dricka vatten efter att ha ätit

Istället för att dricka kaffe skulle det vara bättre om du bara dricker vatten efter att ha ätit. Vatten kan hjälpa till att bryta ner maten så att din kropp kan absorbera näringsämnena ordentligt. Ju mer näringsämnen du konsumerar, desto bättre blir din hälsa. Inte nog med det, dricksvatten stödjer också avgiftningsprocessen i kroppen. Det kan till och med mjuka upp avföringen vilket hjälper till att förhindra förstoppning. Som ett resultat blir ditt matsmältningssystem mjukare och mer optimalt. Se till att du dricker cirka 8 glas varje dag. På så sätt slipper du också uttorkning som kan störa olika kroppsfunktioner. Utöver vatten kan även fruktjuicer utan tillsatt socker vara ett bra val, om du vill konsumera hälsosamma och uppfriskande drycker. Om du vill fråga mer om effekterna av att dricka kaffe, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .