cultureaftercomputation.com

Om du vanligtvis bara tar varma bad när du har feber är det nu dags att göra det till en rutin. Anledningen är att ett varmt bad har många fördelar så länge du vet rätt tid att göra det och följer några av följande tips. Tänk på att du bara kan få denna fördel om du använder varmt vatten, inte varmt vatten som faktiskt kan göra din hud torr eftersom bad i princip kan erodera hudens fukt. Du bör också bara ta ett varmt bad i 5-10 minuter för att förhindra negativa effekter på huden som irritation.

Fördelar med ett varmt bad för hälsan

Efter att ha genomgått aktiviteter på kontoret eller efter träning känns det väldigt uppfriskande när du får en skvätt varmt vatten. Inte bara smuts och svett slösas ut i vattendrag, utan stress och trötthet kan också föras ut ur din kropp. Denna känsla är inte förvånande, med tanke på att en av effekterna av ett varmt bad får musklerna att slappna av. Ett varmt bad aktiverar även det parasympatiska nervsystemet som gör att du känner dig trött och sömnig så att du kan sova med en högre kvalitetstid. Här är några av fördelarna som du kan känna när du tar ett varmt bad.

1. Rensar luftvägarna

Varför får du ofta rådet att ta ett varmt bad när du har feber på grund av influensa? Vad som är klart, rekommendationen är inte bara att förhindra att du känner frossa, utan också ett naturligt sätt att lindra symtom på feber och hosta. Ångan från varmt vatten kan hjälpa till att rensa dina luftvägar, lossa slem och öppna dina luftvägar så att du kan andas lättare.

2. Tar bort smuts som täpper till porerna

När du tvättar ansiktet med varmt vatten öppnas porerna i ansiktet så att smutsen som täpper till porerna är lättare att rengöra. Samma princip uppstår när du tar ett varmt bad som har effekten att ta bort överflödigt damm och olja på ytan av kroppens hud.

3. Muskelavslappning

Som tidigare nämnt kan ett varmt bad slappna av musklerna. Om du gör det före sänggåendet tros du ha en bättre sömnkvalitet.

4. Lindra stress

När din hud utsätts för varmt vatten kommer detta organ att frigöra endorfiner eller ofta kallat det lyckliga hormonet. Denna effekt liknar när din kropp känner solens värme efter en dag i rummet.

5. Förebygga olika sjukdomar

Ett varmt bad kan också förbättra blodflödet eftersom det stimulerar hjärtat att arbeta mer regelbundet. Ett varmt bad kan också minska inflammation och öka ditt blodsockersvar så att du är mindre benägen för infektioner. Förutom att bada under en dusch eller en vattenkokare kan du även få samma effekt vid blötläggning i varmt vatten. För att öka dess fördelar kan du även lägga till vissa ingredienser, till exempel kan en blandning av varmt vatten och havregrynspulver behandla klåda, eller så kommer varmt vatten plus aromaterapi att öka dess funktion som stressavlastare. [[Relaterad artikel]]

När är den bästa tiden att ta ett varmt bad?

Varma bad kan göras på morgonen eller på natten. Det är inget fel på någon av tiderna. Beslutet när man ska bada kan anpassas till syftet med själva badet. Ett varmt bad på natten görs till exempel för att rena kroppen från damm och olja som fastnar på kroppen efter en dags aktiviteter. Att ta ett varmt bad på natten slappnar dessutom av dina muskler så att du somnar snabbare och vaknar utvilad. Även om du har tagit ett varmt bad på natten är det inget fel i att upprepa samma sak på morgonen. Morgonduschar syftar vanligtvis till att ta bort svett och unken lukt medan du sover. Men att ta ett varmt bad med en för hög temperatur kan också orsaka torr hud eftersom keratincellerna i huden skadas av exponering för värme. Varma duschar sägs också göra vissa hudproblem, som eksem, värre. Varmt vatten tros också orsaka klåda. Se därför till att applicera fuktighetskräm på huden efter en varm dusch.

Kan gravida kvinnor ta ett varmt bad?

Gravida kvinnor får bada med varmt vatten, men inte varje dag. Gravida kvinnor bör inte använda vatten med för hög temperatur, eftersom det kan orsaka fosterskador hos spädbarn. Detta tillstånd kan uppstå om gravida kvinnor ständigt utsätts för varmt vatten när graviditeten är 4-6 veckor. Bebisar som håller på att bli gravida har potential att drabbas av ryggradssjukdomar och hjärnsjukdomar om mamman har för vana att ta varma bad vars temperatur är för hög. För att förhindra detta bör du begränsa tiden för att bada eller duscha med varmt vatten. 10 minuter är maxgränsen för gravida kvinnor att duscha med varmt vatten.