10 typer av hjärnträning hos äldre och dess fördelar
Hjärnträning hos äldre är en aktivitet som är väldigt bra för minnet. Detta kan inte skiljas från det faktum att med åldern sker en nedgång i hjärnans kognitiva funktion. Så, vad är fördelarna med hjärnträning för äldre? Vilken typ av aktiviteter kan användas som medium för hjärnträning? Kolla in hela informationen nedan.
Fördelar med hjärnträning hos äldre
Även om det fortfarande kräver ytterligare forskning, tror vissa experter att hjärnträning kan hjälpa till att upprätthålla kognitiv funktion. Att hålla hjärnan aktiv enligt en studie som involverade 2 800 äldre personer i åldern 65 år och äldre är fördelaktigt för:- Att behålla minnet
- Upprätthåll hjärnans hastighet vid bearbetning av information
- Upprätthålla allmänna tankeförmåga
Typer av hjärnträningsaktiviteter för äldre
Från förklaringen av fördelarna med hjärnträning för äldre ovan kan man dra slutsatsen att denna aktivitet är mycket viktig för att de äldre ska kunna leva sina gamla dagar väl. Det finns olika typer av hjärnövningar som kan göras för att förebygga senil demens hos äldre, nämligen:1. Lär dig nytt ordförråd
Att lära sig nytt ordförråd som aldrig har hörts eller lästs tidigare sägs bidra till att förbättra hjärnans kognitiva funktion. Anledningen är att flera delar av hjärnan är involverade i processen att "smälta" nya ord. Genom att hålla den delen av hjärnan aktiv kommer detta att förhindra att den försämras. De åtgärder som äldre kan ta är följande:- Förbered en anteckningsbok
- Skriv ner de vokabulärer som fortfarande är "främmande" för örat, leta sedan efter varje betydelse
- Använd dessa ordförråd 5 gånger när du pratar med andra människor
2. Lär dig ett nytt språk
Att lära sig ett nytt språk är förutom nytt ordförråd också en form av hjärnträning för att förebygga senil demens som kan göras av äldre. Forskning 2012 i tidskriften säger Cerebrum att människor som talar mer än ett språk har bättre hjärnförmågor än de som bara talar ett språk.3. Spela och lyssna på musik
Att spela eller lyssna på musik är också en form av hjärnträning hos äldre. För att spela musik kräver kreativitet. Detta är vad som sedan kommer att "tvinga" hjärnan att förbli aktiv. Enligt en studie från 2017 publicerad i tidskriften PLOS One , har människor som lyssnar på musik visat sig ha högre nivåer av kreativitet.4. Meditation
Hjärnträning hos äldre kan också göras i meditationsaktiviteter. Meditation hjälper hjärnan att bli mer fokuserad så att den indirekt kommer att ha en inverkan på att förbättra hälsan hos dessa organ.5. Undervisning
Undervisning i naturvetenskap eller Kompetens det du har till andra betraktas som en form av hjärnträning eftersom genom att göra denna aktivitet fortsätter du indirekt att träna upp ditt minne och ditt hjärntänkande. Så tveka inte att dela det du har lärt dig med andra för att hålla din hjärna aktiv.6. Lägg till Kompetens ny
Äldre rekommenderas också att lägga till Kompetens som ett sätt att träna hjärnan att hålla sig frisk och undvika kognitiva störningar. Tidning Psykologisk vetenskap 2014 sade att lärande aktiviteter Kompetens nyligen visat sig förbättra minnet hos äldre.7. Maximera alla sinnen
Att maximera sinnens prestanda är också en hjärnövning hos äldre som kan hjälpa till att upprätthålla hälsan och funktionen hos dessa organ. Några av de aktiviteter som kan göras relaterade till detta, som att laga mat och äta på olika restauranger med en mängd olika matmenyer.8. Spela spel hjärngymnastik
Den typ av hjärnträning för att förhindra senil demens är inte mindre viktig är att spela spel hjärngymnastik. Några exempel spel hjärnpirrarna inkluderar:- Pussel
- Tetris
- Korsord
