räcker det med 4 timmars sömn? Akta dig, ha inte fel
Alla behöver tillräckligt med sömn för att ge kroppen energi, stärka immunförsvaret och lindra trötthet. Vuxna behöver i allmänhet cirka 7-9 timmars sömn varje dag. Vissa människor tycker dock att 4 timmars sömn räcker. 
Sömnbrist kan göra symtomen på depression värre. Sömnbrist och depression går hand i hand. Sömnbrist förvärrar ofta symtomen på depression, medan depression kan göra det svårare för dig att somna. Människor med diagnosen depression eller ångest tenderar att sova mindre än 6 timmar på natten. Dessutom kan sömnbrist också störa vissa hormoner i hjärnan, inklusive serotonin, dopamin och kortisol, som påverkar en persons humör, tankar och energi. 
Att få tillräckligt med sömn är viktigt att göra. För att undvika olika farliga hälsorisker, försök att få tillräckligt med sömn varje dag. Följande är rekommendationer för sömnlängd baserat på ålderskategorier för dem du kan följa:
Är det sant att 4 timmars sömn räcker?
Faktum är att människor som bara sover 4 timmar om dagen inte har tillräckligt med energi för att klara sitt dagliga liv. Detta tillstånd kännetecknas ofta av överdriven sömnighet, gäspningar, koncentrationssvårigheter, irritabilitet, trötthet under dagen, glömska och rastlöshet. Dålig sömnkvalitet eller sömnbrist kan försvaga immunförsvaret så att det förknippas med olika sjukdomar. Till exempel har människor som i genomsnitt fyra timmars sömn 4 gånger större risk att bli förkyld. Att sova mindre än 7-8 timmar per natt är dessutom förknippat med följande risker:1. Kardiovaskulär sjukdom
En genomgång av 15 studier visade att personer som sov mindre än 7 timmar hade en mycket större risk för stroke eller hjärtsjukdom än personer som sov 7-8 timmar varje natt.2. Fetma
Sömnbrist är förknippat med ökad hunger och aptit så risken för fetma är högre. Personer som sover mindre än 6 timmar per natt har 30 procent ökad risk för fetma, jämfört med de som sover 7-9 timmar. Dessutom kan sömnbrist också stimulera din önskan att äta mat som innehåller mycket fett och kolhydrater.3. Depression
Sömnbrist kan göra symtomen på depression värre. Sömnbrist och depression går hand i hand. Sömnbrist förvärrar ofta symtomen på depression, medan depression kan göra det svårare för dig att somna. Människor med diagnosen depression eller ångest tenderar att sova mindre än 6 timmar på natten. Dessutom kan sömnbrist också störa vissa hormoner i hjärnan, inklusive serotonin, dopamin och kortisol, som påverkar en persons humör, tankar och energi. 4. Diabetes
En studie fann att att sova 6 timmar eller mindre var associerat med en ökad risk för diabetes. Å andra sidan var för mycket sömn (mer än 9 timmar) också associerat med denna ökade risk.5. Minskar hjärnans prestanda
En studie från 2018 tittade på deltagare som inte sov mer än fyra timmar varje natt. Forskare fann att det minskade tankeförmågan motsvarande en ökning av åldern på 8 år. Verbala färdigheter, resonemangsförmåga och tankeförmåga är inte ens i sin optimala kapacitet vilket gör det svårt att fungera korrekt. Ju längre du inte sover, desto värre blir dina symtom. En av de värsta är hallucinationer. Dessutom kan hälsoriskerna förknippade med sömnbrist också fortsätta att lura. [[Relaterad artikel]]Rekommenderad sömnlängd
Att få tillräckligt med sömn är viktigt att göra. För att undvika olika farliga hälsorisker, försök att få tillräckligt med sömn varje dag. Följande är rekommendationer för sömnlängd baserat på ålderskategorier för dem du kan följa: - Nyfödd: 14-17 timmar
- Bebis: 12-15 timmar
- Småbarn: 11 -14 timmar
- Förskolebarn: 10-13 timmar
- Barn i skolåldern: 9-11 timmar
- Tonåringar: 8-10 timmar
- Unga vuxna: 7-9 timmar
- Vuxen: 7-9 timmar
- Föräldrar: 7-8 timmar.
